10 cuidados essenciais com a saúde feminina
Cuidar da saúde é o caminho para quem busca longevidade.
Passe pro lado para conferir 10 cuidados importantes para a saúde feminina.
1- Priorizar a própria saúde
, parece um cuidado óbvio, mas muitas mulheres se negligenciam.
Ao acumular funções no trabalho e em casa, ficam sem tempo para si mesmas.
2- Conhecer o próprio corpo
, para identificar fases e alterações corporais importantes.
O autoconhecimento possibilita saber a hora certa de buscar ajuda quando algo não vai bem.
3- Falar sobre sexualidade
, que é também uma questão inerente à saúde da mulher.
Tabus sobre o assunto podem impedir as mulheres de conhecer e explorar o próprio corpo.
4- Comer bem
, para evitar o acúmulo de gordura localizada e aumento do colesterol.
O ideal é que todos os grupos nutricionais sejam contemplados em seu cotidiano.
5- Proteção contra ISTs
, que são causadas pelo contato sexual com pessoas infectadas.
Para evitá-las, é preciso usar preservativo durante as relações sexuais.
6- Realizar exames periódicos
, possibilitando o diagnóstico precoce de doenças.
O papanicolau e a mamografia são os principais exames para mulheres adultas.
7- Praticar atividades físicas
, para prevenir doenças e manter a disposição.
O ideal é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana.
8- Deixar de lado maus hábitos
, como o tabagismo e abuso de álcool e outras drogas.
9- Cuidar da saúde mental
, que também exige certa atenção.
Mulheres enfrentam vários fatores de risco que podem levar a quadros de problemas psiquiátricos.
10- Buscar ajuda em caso de violência
, que pode se manifestar de diversas formas.
Todas essas questões devem receber igual atenção por parte de profissionais da saúde.
Assim, podem avaliar o contexto como um todo e oferecer soluções que de fato façam a diferença.