é importante mantermos sempre certos hábitos, para assim conseguir dar ao nosso organismo tudo que ele precisa para produzir as ferramentas necessárias para impedir que agentes que tentem nos fazer mal alcancem seus objetivos.
Entre os que devemos sempre manter por perto estão os ricos em:
- Zinco - Cálcio - Ômega 3 - Vitaminas: A, C e E
Durante as horas de sono nosso corpo não apenas descansa, mas também regenera e regula suas funções.
Por isso é preciso manter uma rotina de sono de sete a nove horas.
Praticar atividades físicas ajuda na produção do Linfócito T, que é um dos componentes para fortalecer nossa imunidade.
Um corpo em movimento ajuda a produzir os elementos relevantes para que a imunidade funcione e funcione bem, tanto através do corpo quanto através da mente.
O estresse está diretamente ligado a queda da imunidade
Para evitar que esse inimigo te pegue de jeito é bom manter melhores hábitos na vida cotidiana.
O sol nos ajuda a sintetizar a vitamina D e também energizar as células T do organismo, que são as responsáveis por eliminar os patógenos
Ao ser vacinado você vai receber uma pequena porcentagem do vírus que causa a doença,
- ficar ao sol por cerca de quinze minutos todos os dias
- antes das 8h da manhã e depois das 16h da tarde o melhor horário
que serve para fazer seu corpo ativar o sistema imunológico que vai criar anticorpos e combater esse invasor.
O uso excessivo de remédios pode acabar prejudicando sua imunidade, tirando dela parte da eficiência.
Por isso é importante que se tome cuidado com o quanto consome de medicamentos, especialmente se eles não são receitados por um médico.
Não são poucas as pesquisas que comprovam que o cigarro prejudica o organismo em uma série de coisas
Entre elas ajudando a danificar o sistema imunológico de fumantes, fazendo assim com que eles adoeçam mais facilmente e mais vezes que os não fumantes.
A água que ingerimos ajuda na renovação celular, lubrifica as vias aéreas e ainda ajuda a evitar que infecções e alergias atinjam nosso corpo.
Tente beber todos os dias no mínimo 2 litros de água
O pior inimigo da saúde é o exagero. Seja na bebida, na comida, nos remédios e até mesmo na água.
É importante que todos busquemos um equilíbrio e bons hábitos diários, priorizando as bases de um corpo saudável e que ajude a manter nossa imunidade sempre lá no alto.