A musculação é uma atividade física completa que oferece inúmeros benefícios para quem busca mais saúde, disposição e qualidade de vida.
A prática regular reduz os níveis de estresse, melhora o humor e a autoestima e favorece o sono.
Ao realizar exercícios com pesos ou resistência, os músculos são estimulados a se adaptarem, tornando-se mais fortes.
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Quais os benefícios da musculação
A musculação é uma excelente aliada para quem deseja acelerar o metabolismo.
Isso acontece porque, ao ganhar massa muscular, o corpo passa a gastar mais energia para manter esse tecido ativo, mesmo em repouso.
Após o treino, o corpo continua consumindo oxigênio e energia para reparar os tecidos musculares, um processo chamado de EPOC.
Ao combinar o aumento da massa muscular com o maior gasto calórico, a musculação se torna uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento.
Essencial para mulheres 40+
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A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por mudanças hormonais que podem afetar tanto a massa muscular quanto a densidade óssea.
Além de preservar a massa magra e evitar o ganho de gordura abdominal, ela atua diretamente na prevenção de osteopenia e osteoporose.
Exercícios que fortalecem a musculatura do core (abdômen, lombar e pélvis), além dos músculos estabilizadores da coluna, ajudam a alinhar o corpo corretamente.
A musculação permite trabalhar grupos musculares específicos de forma equilibrada, fortalecendo os que estão enfraquecidos e alongando os que estão tensos.
Muitas dores nas costas e nas articulações são causadas por má postura, fraqueza muscular ou movimentos repetitivos incorretos.
A musculação ajuda a resolver essas questões fortalecendo os músculos que sustentam a coluna e estabilizam as articulações.