Como cuidar da saúde e prevenir doenças?
Quanto às maneiras de cuidar da saúde, a prevenção é sempre o melhor caminho.
Além de prevenir doenças, ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido para enfrentá-las.
Um dos principais cuidados é
se manter hidratado
, bebendo bastante água ao longo do dia.
A quantidade média ideal de água que um adulto deve consumir por dia é de 2 litros.
Ter uma alimentação saudável e equilibrada
também é fundamental para ter longevidade.
Recomende aos pacientes uma rotina alimentar com muitas frutas, verduras e legumes.
Fazer caminhadas regularmente
ajuda a fugir do sedentarismo e garantir o bem-estar.
Seu poder preventivo está ligado aos neurotransmissores liberados durante a atividade física.
Cuidar da higiene
também é fundamental para prevenir enfermidades.
Hepatite, gripe, micose e conjuntivite são algumas das enfermidades relacionadas à higiene.
Ter noites com
sono de qualidade
é mais uma excelente maneira de prevenir doenças.
Exames de rotina
com regularidade ajudam a prevenir doenças ou identificá-las logo no início.
Independente da idade, é de suma importância manter a
caderneta de vacinação atualizada
.
E não poderíamos esquecer do
convívio social
, também muito importante para a saúde.
Estar com pessoas queridas libera hormônios relacionados à felicidade e ao amor.
Juntas, essas substâncias protegem o sistema imunológico e evitam a tristeza e o estresse.
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