Sim, correr emagrece, especialmente quando combinada com uma alimentação equilibrada e outros hábitos saudáveis!
A prática regular ajuda no controle do estresse, melhora o humor por meio da liberação de endorfinas e promove mais disposição no dia a dia.
Para alcançar resultados duradouros, o ideal é manter uma frequência consistente e variar a intensidade do treino.
ATUA PARA AJUDAR NO SEU EMAGRECIMENTO?
Como a corrida
Em uma sessão de 30 a 60 minutos, é possível queimar de 300 a 800 calorias, dependendo da intensidade e do peso da pessoa.
Além da queima imediata de calorias, a corrida também acelera o metabolismo basal — ou seja, a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso.
Correr emagrece, mas também fortalece os músculos, melhora a resistência e amplia a capacidade respiratória.
A prática regular da corrida contribui para a saúde do coração, melhorando a circulação sanguínea e regulando a pressão arterial.
MAIS EFICAZ DO QUE CAMINHAR?
Correr é
Tanto a corrida quanto a caminhada oferecem benefícios para a saúde e podem ajudar no processo de emagrecimento. No entanto, elas atuam de formas diferentes no corpo, especialmente em relação ao gasto calórico.
Corrida exige mais esforço cardiovascular e muscular, o que resulta em maior consumo de oxigênio e, consequentemente, mais calorias queimadas.
A caminhada é menos intensa, mas ainda assim eficaz para quem está começando ou tem restrições físicas.
Iniciantes ou pessoas com sobrepeso: Caminhada é a melhor opção para iniciar, por ter menor impacto nas articulações.
Pessoas com bom condicionamento físico: A corrida pode ser mais vantajosa, especialmente para quem busca emagrecimento rápido e melhora no desempenho.
Quem tem histórico de lesões ou problemas articulares: Deve priorizar caminhadas ou corridas leves com supervisão profissional.