Alimentos para imunidade :
O que comer para fortalecer a saúde?
As melhores fontes de vitaminas são os alimentos, que garantem a proteção necessária para o corpo. Entre as principais opções, destacam-se frutas, vegetais, sementes e frutos secos que são ricos em nutrientes que ajudam na formação das células do sistema imune.
Nota-se que a alimentação balanceada é umas das formas mais importantes para fortalecer a proteção do corpo. Por isso, é importante intensificar o consumo de alguns alimentos ricos em vitaminas e minerais que aumentam a imunidade.
Esse peixe é rico em proteínas de alto valor nutricional. Além disso, conta com ácidos graxos ômega-3, conhecidos por evitar quadros de inflamação e manter o sistema imunológico sob controle.
O açaí é uma fruta rica em vitamina C e E, potássio, cálcio e magnésio. Essa combinação mantém o bom funcionamento do organismo, reforçando as suas defesas e imunidade.
Os cogumelos fornecem altas concentrações de selênio e vitaminas do complexo B, que desempenham um papel fundamental no sistema imunológico saudável.
O alimento é uma cianobactéria rica em nutrientes e compostos bioativos como, proteínas, minerais, vitaminas e carotenoides, que auxilia no fortalecimento da imunidade.
As frutas cítricas apresentam grandes concentrações de vitamina C, um potente antioxidante que contribui de forma significativa para o aumento da imunidade.
A Kombucha tornou-se popularmente conhecida por seus benefícios terapêuticos, além de contribuir para a saúde intestinal e para o fortalecimento do sistema imunológico.
Agora que você já conhece os principais alimentos para imunidade, não deixe de incluir essas opções em sua dieta. Além disso, não se esqueça de antes consultar um nutricionista para melhor adequar as quantidades destes alimentos e atender corretamente suas necessidades.