Você sabe qual é o melhor horário para tomar vitamina C?
Você sabe qual é o melhor horário para tomar vitamina C?
Suplementação diária
Se o seu objetivo é apenas repor as reservas de vitamina C no organismo, o suplemento pode ser ingerido em qualquer horário ao longo de todo o dia
o ideal é que a ingestão seja feita antes do exercício, de acordo com a recomendação do nutricionista ou personal trainer.
O melhor horário para ingerir o nutriente e garantir uma pele mais bonita é ao longo do dia, podendo ser pela manhã ou período da tarde.
Para resultados ainda melhores:
Importante associar a ingestão de vitamina C com pelo menos 2l de água e uma alimentação balanceada.
Vitamina C não é capaz de curar a gripe
O ideal é ingerir a vitamina C de acordo com a recomendação do especialista, que pode passar outras vitaminas e medicamentos para serem ingeridos em conjunto.
Tratamento da anemia
a vitamina C é usada em alguns casos para o tratamento da anemia, e deve ser ingerida antes ou após o consumo de alimentos ricos em ferro como:
Por auxiliar na absorção de ferro
● espinafre;
● couve;
● brócolis;
● feijão;
● carne vermelha;
a vitamina é ingerida no almoço ou jantar
mas alguns pacientes preferem ingerir durante o período da tarde quando consomem sucos fortificados com espinafre e couve.
Contra indicações da Vitamina C
Posso tomar vitamina C todos os dias mesmo sem estar com resfriado?
A ingestão de vitamina C deve ser feita diariamente por meio da alimentação e suplementação em casos específicos.
É fundamental consultar um especialista para garantir que a quantidade suplementada é a ideal para o seu quadro, já que o excesso e a falta do nutriente podem causar problemas de saúde como:
Agora que você viu qual é o melhor horário para tomar vitamina C já pode começar a suplementa-la e conseguir todos os benefícios que o nutriente oferece para o nosso organismo.
Lembre-se de consultar um médico antes de ingerir esse ou qualquer outro suplemento para garantir que o consumo será feito nas doses adequadas.