Fortaleça o seu sistema imunológico consumindo mais alho.
Seja qual for a estação do ano, é importante priorizar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para manter o sistema imunológico funcionando corretamente e evitar que o organismo adoeça. A atividade terapêutica do alho é comprovada cientificamente. Este alimento é considerado um dos mais eficazes na prevenção de diversas doenças.
Os componentes presentes no alho permitem que ele possa atuar fortalecendo as defesas do organismo, colaborando no combate a infecções e inflamações devido ao seu efeito antimicrobiano, importante para a proteção contra vírus, bactérias e fungos causadores de problemas de saúde.
Dessa forma, o consumo contínuo do alho é indicado para casos de gripes e resfriados. Segundo estudo recente, o uso do extrato de alho pode aumentar a função imune das células, sendo responsável, em parte, pela redução da intensidade dos sintomas relacionados a estas doenças.
O alho contém vitaminas A e C que tem papel fundamental no bom funcionamento do sistema imunológico. A deficiência dessas vitaminas está relacionada ao aumento de doenças infecciosas. Além da vitamina C, o alho contém boas quantidades de outros elementos antioxidantes como selênio, alicina e quercetina, que ajudam na proteção dos danos relacionados aos radicais livres, componentes produzidos pelo organismo que podem ser prejudiciais, pois estão relacionados a processos como o envelhecimento e a inflamação.
Diante de tudo isso, fica evidente que o sistema imunológico depende do estado nutricional da pessoa. Portanto, manter uma alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudável é fundamental para ficar longe das doenças. É possível aumentar a quantidade de alho da dieta consumindo o alimento in natura ou suplementos feitos a partir do seu extrato.
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