O QUE É E QUAIS OS BENEFÍCIOS DA LINHAÇA?
A linhaça é uma semente que é considerada um alimento funcional pelos benefícios à saúde que oferece. Está entre os alimentos de origem vegetal que oferece maior quantidade de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, apresentando também quantidades elevadas de fibras e compostos fenólicos, conhecidos pela sua atividade antioxidante.
BENEFÍCIOS DA LINHAÇA
- Saúde da mulher – O consumo de linhaça pode ser útil para aliviar os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM), pois possui em sua composição nutrientes que ajudam a equilibrar as oscilações hormonais.
- Combate à inflamação – Esse efeito se deve à presença de ômega 3, nutriente com excelente ação antioxidante.
- Saúde do coração – O óleo de linhaça tem efeitos cardioprotetores atribuídos a presença do ômega 3 (ácido alfa-linolênico, ALA).
- Emagrecimento – Essa semente pode ser uma aliada das pessoas em tratamento para perda de peso. A presença dos ácidos graxos poli-insaturados contribui para a redução da inflamação e da gordura, além disso suas fibras contribuem para o aumento da sensação de saciedade.
ÓLEO LINHAÇA ENGORDA?
Não, o óleo de linhaça é um aliado da alimentação equilibrada e não causa ganho de peso. É importante lembrar que, apesar de ser um alimento fonte de gorduras boas, deve ser consumido sem exagero, sempre respeitando as quantidades recomendadas.
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COMO TOMAR O SUPLEMENTO DE LINHAÇA?
O suplemento dessa semente é oferecido em forma de óleo e, por isso, não oferece as fibras originais do alimento. Por outro lado, as quantidades de ômega 3 são preservadas, oferecendo os benefícios à saúde citados anteriormente. Indica-se o consumo desse suplemento após as refeições para garantir uma boa absorção dos seus nutrientes. Consulte um nutricionista para orientações de consumo.
