Confira alguns alimentos que ajudam a melhorar a vida sexual

Você sabia? Alguns alimentos aumentam o desejo e melhoram a performance sexual em homens e mulheres.

Ostras: ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido.

Ovos: ricos em vitamina B5 e B6 que são importantes na produção hormonal.

Aveia: faz parte dos alimentos fitoestrogênicos, que equilibram os níveis hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

Pimentas: ajudam no relaxamento da vagina, e na vasodilatação do pênis.

Semente de abóbora: rica em magnésio, que é importante na produção de óxido nítrico, que melhora a circulação, promovendo maior prazer sexual em homens e mulheres. O magnésio tem demonstrado um efeito benéfico em casos de homens com ejaculação precoce.

Amendoim: por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas. A falta de zinco decai em 30% a fertilidade masculina.

Frutas vermelhas (amora, framboesa, mirtilo): ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres, deixando mais zinco livre para a produção de testosterona.

Linhaça: rica em fitoestrógenos e ligninas, é excelente para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

Batata doce: rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma e ajuda a produzir hormônios sexuais.

Melancia: para mulheres melhora a vasodilatação (relaxamento da vagina). Para homens, estudos mostraram que o suco de melancia tem um efeito semelhante ao Viagra, por melhorar a vasodilatação (que causa a ereção), e por melhorar a concentração de esperma.

Aspargos: ricos em ácido fólico, que é um importante nutriente para a produção de esperma no homem.

Oleaginosas (castanhas do Pará, Nozes, Amêndoas): ricas em arginina, que induz a vasodilatação por aumentar a produção de óxido nítrico, responsável pelo prazer sexual nas mulheres e ereção nos homens.

Soja: assim como as oleaginosas, é umas das principais fontes de arginina, ou seja, auxilia no prazer sexual nas mulheres e na ereção nos homens.

Romã: é um dos alimentos considerados mais completos e tem benefícios para fertilidade, sexualidade e até depressão. Aumenta a produção de óxido nítrico, o que contribui para vasodilatação do pênis. Estudos mostraram que o suco de romã é capaz de melhorar a disfunção erétil em homens.

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