Saúde do idoso: 5 cuidados essenciais
Manter a qualidade de vida e saúde do idoso envolve alguns cuidados extras. É essencial dedicar uma atenção especial principalmente à alimentação, prática de atividades físicas, controle de medicamentos, segurança, vida social e visitas regulares ao médico para monitorar a saúde.
Por mais independente que o idoso seja, o ideal é que possa contar com outra pessoa no seu dia a dia, seja um cuidador familiar ou profissional. Essa é a melhor forma de assegurar que nenhum cuidado será negligenciado e que a saúde do idoso será garantida.
Confira a seguir 5 cuidados essenciais que devem ser tomados visando a saúde do idoso.
1 – Atenção ao círculo afetivo
Estrear nossa lista de cuidados com a saúde do idoso com este item é muito significativo. Muito se fala sobre a saúde na terceira idade, mas a preocupação com o lazer e a vida social acabam deixados de lado, e são tão importantes quanto.
É inegável a importância dos laços sociais em qualquer momento das nossas vidas. Na terceira idade, eles são ainda mais especiais, pois muitos idosos passam a ter menos disposição para sair de casa, e tendem a se isolar.
É preciso mudar isso, até mesmo porque a tendência é que cada vez mais pessoas cheguem à terceira idade estando mais ativas e saudáveis. Sendo assim, é de suma importância incentivá-las a cuidarem de si mesmas e buscarem uma vida plena e feliz.
Estimular o contato com a família e amigos e a prática de uma atividade artística ou outros hobbies são algumas formas de cuidar também da saúde do idoso – nesse caso, a saúde mental. Esse tipo de movimentação pode proporcionar momentos prazerosos na presença de pessoas queridas, e é fundamental para garantir a qualidade de vida e bem-estar.
Sempre que possível, estimule o idoso em sua vida a se envolver em grupos, fazer passeios e encontrar amigos e parentes. A família tem um papel fundamental nisso, já que é comumente nos familiares que as pessoas da terceira idade mais encontram confiança e apoio.
Amigos, vizinhos, conhecidos, atendentes dos comércios que frequentam e equipe médica são outras figuras que têm grande influência para manter o convívio social do idoso mais ampliado.
2 – Proporcione uma alimentação balanceada
Os cuidados com a alimentação são imprescindíveis em todas as fases da vida, mas na terceira idade fazem ainda mais diferença. Uma alimentação balanceada ajuda a prevenir doenças, contribui com a melhora da disposição física e, consequentemente, favorece a longevidade.
Para garantir uma boa alimentação é importante consumir poucas calorias, distribuídas entre legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, produtos de soja e a ingestão adequada de peixe e carne. Além disso, recomenda-se evitar comida processada e gordura saturada.
A oferta de alimentos industrializados cresceu muito nas últimas décadas, e são itens que geram malefícios ao organismo. Evite consumi-los, e prefira sempre alimentos naturais ou pouco processados, como frutas, cereais e carnes. Procure tirar da rotina do idoso produtos como biscoitos, refrigerantes ou lanches de fast food.
Também é importante considerar o quadro médico. Doenças crônicas são muito comuns na terceira idade. Nesses casos, pode ser interessante considerar o acompanhamento de um nutricionista para evitar quadros agudos e doenças como diabetes ou hipertensão.
Ou, se esses problemas já estiverem presentes, esse profissional poderá adaptar a dieta para mantê-los controlados. Se necessário, pode ser implementada a suplementação com vitaminas e outras fórmulas.
Além disso, pode ser necessário acompanhar a rotina do idoso para se certificar de que ele está fazendo todas as refeições adequadamente. Muitos se esquecem ou negligenciam essa parte. Esteja presente durante as refeições sempre que for possível. Até mesmo porque comer acompanhado é sempre mais prazeroso, não é mesmo?!
3 – Faça adaptações no ambiente, isso contribui para a saúde do idoso
A segurança é também um assunto que faz parte dos cuidados necessários com a saúde do idoso. A indicação é tornar o ambiente de casa tão seguro quanto for possível, assim como a adaptação que seria feita para uma criança.
Como os idosos podem ter alguma dificuldade para andar e se locomovem mais lentamente, é preciso ter cuidado com tapetes, que podem ocasionar escorregões, tropeços e até mesmo quedas. Para minimizar as chances de que isso aconteça, retire os tapetes da casa ou substitua-os por modelos antiderrapantes, que oferecem maior segurança.
Os ambientes precisam ser organizados para favorecer a livre circulação. Se necessário, mude de lugar ou retire os móveis que atrapalham a locomoção, como cômodas, mesas de centro e vasos. O importante é deixar os caminhos livres de itens que possam se tornar obstáculos.
Outras adaptações importantes podem ser realizadas no banheiro, um dos espaços onde mais ocorrem acidentes domésticos com idosos. Algumas alternativas eficazes podem ser a instalação de barras nas laterais dos boxes do chuveiro, e a inclusão de uma cadeira de banho.
Escadas e degraus são uma das grandes preocupações em relação a acidentes envolvendo idosos. Para prevenir, instale corrimãos em ambos os lados da escada e cole fitas antiderrapantes em cada degrau.
Também é importante dar atenção à iluminação e altura dos degraus, para favorecer o deslocamento seguro de quem for utilizá-los. Se necessário, invista em rampas de acesso nas áreas externas.
Itens como a cama e o colchão precisam estar de acordo com a altura do idoso, pois, caso estejam muito altos ou baixos demais, podem oferecer dificuldades na hora de se levantar ou se deitar.
O colchão precisa ter densidade adequada à altura e peso de quem vai utilizá-lo, para ajudar na postura e diminuir as chances de que a pessoa tenha dificuldades ao se virar na cama durante o sono.
4 – Estimule a prática de exercícios físicos
Em geral, a atividade física deve estar presente na vida de qualquer pessoa. No que diz respeito ao idoso, está entre os principais cuidados que devem fazer parte de seu cotidiano. Mas antes de iniciar uma nova prática, é importante consultar o médico para saber das possibilidades e limites de cada pessoa.
Para quem não está acostumado a ter uma rotina intensa de exercícios físicos, recomenda-se atividades mais leves, como caminhadas e hidroginástica. Em alguns casos, esportes e musculação também podem ser boas opções. Independente da atividade escolhida, manter-se ativo fisicamente traz inúmeros benefícios em qualquer idade.
5 – Marque visitas regulares ao geriatra
Ao envelhecer, é fundamental poder contar com o acompanhamento de um bom geriatra, já que a avaliação desse profissional integra diversos aspectos que interferem diretamente na vida de pessoas idosas.
Essa especialidade é a mais indicada para compreender e auxiliar no processo de envelhecimento, que pode ser vivenciado com o aparecimento ou agravamento de doenças de diversos tipos.
Com o acompanhamento de consultas e exames médicos é possível evitar quadros graves, além de amenizar doenças degenerativas dos idosos. Os principais aspectos observados pelo geriatra são o cognitivo, afetivo, ambiental, social, econômico, funcional e até mesmo espiritual.
Seu maior objetivo é identificar problemas já existentes e estabelecer as melhores soluções e tratamentos para o paciente. Além disso, também cabe a esse profissional elaborar estratégias para prevenção de complicações futuras.
Nos casos de consumo de medicações, o acompanhamento médico ideal é indispensável para garantir o controle desses medicamentos e sua ingestão correta, evitando também a automedicação.
Os responsáveis pelo idoso devem se certificar que os principais exames e consultas estão sendo realizados conforme a periodicidade recomendada, estando presentes durante suas realizações sempre que possível.
Esses são 5 cuidados essenciais que devem ser colocados em prática por quem tem uma pessoa idosa em sua vida, mas há muitas outras formas de cuidar de quem amamos. Você conhece alguma que não mencionamos aqui? Compartilhe conosco nos comentários desse post.
