É através da alimentação que o corpo obtém a grande maioria dos nutrientes que precisa para suas funções e saúde. Em alguns casos, é difícil consumir determinados nutrientes diariamente através da dieta e por isso a suplementação se torna necessária. Um exemplo é o ômega 3, presente em alimentos de origem vegetal e animal como…
1) Alimente-se de 3 em 3 horas. Nessa época do ano ficamos mais relaxados, saímos da rotina e mudamos nossa alimentação, mas manter o hábito de comer a cada 3 hora é importante inclusive durante as férias. Essa prática ajuda a diminuir a sensação de fome durante o dia, manter a taxa de…
Seja qual for a estação do ano, é importante priorizar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para manter o sistema imunológico funcionando corretamente e evitar que o organismo adoeça. A atividade terapêutica do alho é comprovada cientificamente. Este alimento é considerado um dos mais eficazes na prevenção de diversas doenças. Os componentes presentes no…
Nutriente muito conhecido pelos benefícios ao coração e prevenção de doenças cardiovasculares, o ômega 3 também é um aliado importante do cérebro e do sistema nervoso. Isso se deve ao fato de que aproximadamente 50% deste órgão é composto por lipídios, sendo 35% na forma de ácidos graxos poli-insaturados. Os derivados do ômega 3 mais relevantes…
A vitamina D é obtida a partir de dieta alimentar, suplementos vitamínicos e da exposição à luz solar, que ao incidir sobre a pele, a irradiação ultravioleta converte um precursor em pré-vitamina D, que é rapidamente transformada em D. Na deficiência dessa vitamina os valores do cálcio e fósforo no sangue diminuem, provocando doenças do…
Você é uma pessoa ansiosa? Procure investir em alguns alimentos especiais ajudam a domar este furacão interno. Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça alguns alimentos campeões para aquietar a mente:…
Assim como a mulher, depois de uma certa idade o homem também sofre algumas alterações hormonais. As mulheres, geralmente depois dos 45 anos, têm a menopausa, uma queda na produção dos hormônios femininos. Isso leva à paralisação dos ovários e ao fim da menstruação.
O óleo de prímula é um suplemento extraído a partir das sementes da prímula, que é rico em ácidos graxos essenciais (AGE), conhecidos como as séries ômegas. Essa planta já era utilizada pelos índios americanos (América do Norte) como alimento. E da raiz, folhas, flores e caules, preparavam infusões e extratos, para combater infecções nos ferimentos, problemas…
O que é a luteína? A luteína é um corante, ou pigmento natural, da família dos carotenoides, presente nos legumes de folhas verde-escuras, como o espinafre, várias frutas e milho. A gema do ovo também é uma fonte de luteína. Nas plantas, a luteína protege as folhas verdes dos efeitos nocivos da luz solar. O…
Estudos recentes apontam que o picolinato de cromo pode inibir a vontade de comer doces, além de ajudar na perda de peso. A principal função do cromo no organismo é potencializar os efeitos da insulina, o que promove a redução nos níveis de gordura corporal, a sensação de saciedade e diminui o apetite voraz por doces. O…
O colágeno responde por quase ¼ de toda proteína em nosso corpo. Com função primordialmente estrutural, proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas em diversos tipos de órgãos e tecidos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões e artérias. O nosso organismo produz naturalmente o colágeno, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda…
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