Neste verão o calor não tem dado trégua, tampouco noites frescas, o que, para muitas pessoas, tem causado certo desconforto e dificuldade para dormir. Além disso, como os dias são mais longos neste período e há um aumento do tempo de exposição ao sol, a secreção do hormônio que promove a sonolência – a melotonina…
Cientistas descobriram que os altos níveis de dióxido de carbono em escritórios ou salas de aula podem afetar a concentração ou as habilidades de decisão das pessoas. A principal fonte do composto químico são os próprios humanos. Enquanto a concentração de dióxido de carbono em ambientes abertos é de 380 partes por milhão (ppm), em…
A chegada do calor é desejada nos dias frios, mas quando ele finalmente vem, é comum ouvir reclamações sobre as altas temperaturas e a sensação de falta de energia que ela traz. Dar conta de todos os compromissos da agenda pode ficar ainda mais difícil nessa época. Pois saiba que pequenas atitudes podem ajudar a…
1) A alimentação noturna é essencial, não é proibida! Só ser feita de maneira equilibrada. O mais indicado para o final do dia é ingerir alimentos com menor valor calórico, pobre em gorduras, de fácil digestão, com menor teor de sódio e açúcar. 2) Coma devagar mastigue bem os alimentos e procure sentir o sabor….
Poluição e tempo seco, dois fatores ainda mais comuns no inverno podem ser os principais vilões para quem sofre de apneia do sono. Homens de idade avançada e também com peso acima da média são os mais atingidos por esse distúrbio. Pesquisa da Sociedade Brasileira do Sono indica que 43% dos brasileiros sofrem de…