Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o metabolismo que em inúmeras reações no organismo tem ação em diversos órgãos e tecidos. Atualmente, há uma maior consciência sobre a importância do consumo adequado de desse nutriente e o seu papel terapêutico em determinadas doenças, mas sabe-se que a deficiência de magnésio muitas vezes é ignorada. Pesquisas indicam que o teor desse mineral nas fontes alimentares está diminuindo e que sua depleção tem sido detectada em pessoas com doenças crônicas. Veja abaixo alguns benefícios do seu consumo adequado:

TRATO GASTROINTESTINAL: Este mineral atua estimulando o peristaltismo do intestino, a produção e secreção biliar e é constituinte do suco pancreático.

SISTEMA IMUNOLÓGICO: O magnésio também é fundamental para as defesas do organismo, pois possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa, uma vez que é indispensável para a ação de anticorpos.

SISTEMA CARDIOVASCULAR: A quantidade insuficiente de magnésio pode provocar problemas como arritmia cardíaca. Já o seu consumo adequado pode ocasionar o relaxamento do músculo vascular liso e diminuição da pressão sanguínea, reduzindo os riscos de arritmia e aumentando o fluxo coronariano por ação no sistema circulatório.

SISTEMA NERVOSO: Esse mineral é importante para a transmissão neuroquímica e funcionamento das células nervosas. Além disso, o magnésio também está relacionado ao sistema nervoso, pois é um elemento essencial para a formação da serotonina, o que torna comum que pessoas que apresentam deficiência apresentem alterações de humor como ansiedade, estresse, irritabilidade, nervosismo, depressão, insônia e hiperatividade – quadros que podem ser facilmente corrigidos com a suplementação de magnésio via oral.

MÚSCULOS: Enquanto o cálcio atua como um estimulador da contração muscular, o magnésio tem papel relaxador. A sua deficiência pode comprometer a contração dos músculos não apenas durante a atividade física, mas também na contração que envolve vários órgãos, comprometendo o funcionamento destes.  Quadros de tensão muscular intensa, fadiga e dor generalizada também podem estar associados ao baixo nível de magnésio, pois este nutriente atua no relaxamento dos músculos. Por isso, algumas evidências permitem tratar as câimbras através uma associação de exercícios de alongamento e a suplementação de magnésio.

Diante de tudo isso, alguém ainda duvida da importância e benefícios desse mineral? Os suplementos de Magnésio são fontes seguras capazes de minimizar a deficiência nutricional e colaborar na melhora da saúde e bem-estar geral do indivíduo.

Bruna Bellusci
Nutricionista – Nature’s Bounty
CRN3 42086