4 Bons motivos para beber água e cuidar da sua saúde.
No fim do ano várias dietas surgem, que incentivam a perda de peso. Todavia, muitas pessoas não possuem tempo ou dinheiro suficiente para seguir a risca todas as prescrições destas dietas.
Por isso, selecionamos uma única tarefa, simples e barata, que vai te ajudar a manter sua saúde e boa forma: beber água
Leia a matéria até o final e veja 4 motivos pelos quais é necessário beber água com frequência!
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Porque beber água?
1) DESIDRATAÇÃO
Nosso corpo é composto de 72% de água e quando sentimos sede, já estamos desidratados. A desidratação crônica pode causar doenças e envelhecimento precoce, já que o organismo “rouba” água dos órgãos para suprir a falta do líquido nos tecidos.
2) EVITA DOENÇAS
Além do envelhecimento precoce, a desidratação contribui para o aparecimento de doenças, alergias, asma, colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatóide, entre outras.
Para evitar esses problemas, a prevenção deve ser feita com a ingestão de líquidos com maior frequência.
3) AJUDA NA PERDA DE PESO
Um copo a mais de água por dia, ajuda na sensação de saciedade, hidrata e ainda evita calorias indesejadas.
Quando urinamos, o corpo se livra de toxinas, acelerando o metabolismo e a queima de gorduras.
4) ELIMINA O CANSAÇO
A água ajuda eliminar a fadiga mais do que o café. Pois, ao chegar no fim do dia, nosso corpo está desidratado e precisa de água para ter mais energia.
Ao ingerir café, que é diurético, pioramos a desidratação e, consequentemente, aumenta a sensação de cansaço.
Quanto de água devemos beber?
Em média, nosso corpo precisa de cerca de dois litros de água por dia, o que corresponde a oito corpos.
Essa quantidade de água ajuda a fazer com que o organismo trabalhe bem. No entanto, p liquido pode ser substituído por outras bebidas e alimentos que sejam ricos em água.
Lembre também que, a quantidade pode variar conforme a quantidade de atividade física, composição do corpo, clima onde a pessoa vive e também a orientação médica.
Quais alimentos são ricos em água?
Dentre as opções, podemos destacar as frutas frescas e vegetais, que podem ser eficientes na reposição do liquido para o corpo.
Além disso, morangos e melancias são compostos por 92% de água, enquanto melões, abacaxis, pêssegos e laranjas chegam próximo a essa quantidade.
Pepinos e alface americana contém 96% de água, assim como o repolho, tomate e abobrinha também são ricos no liquido.
Sendo assim, não deixe de beber bastante água para manter seu corpo sempre hidratado e ajudar a manter outras funções do corpo funcionando bem.
