5 dicas para não descuidar da saúde nas férias de final de ano
1) Alimente-se de 3 em 3 horas.
Nessa época do ano ficamos mais relaxados, saímos da rotina e mudamos nossa alimentação, mas manter o hábito de comer a cada 3 hora é importante inclusive durante as férias. Essa prática ajuda a diminuir a sensação de fome durante o dia, manter a taxa de glicose (açúcar do sangue) adequada e o metabolismo ativo, além de oferecer mais nutrientes para o nosso corpo e ajudá-lo a continuar saudável para aproveitar as festas.
2) Saiba fazer escolhas.
Coma sempre a salada antes, pois além de ser rica em nutrientes e fibras ela ajuda a evitar os exageros durante as refeições. Nas festas de final de ano sempre existe uma grande variedade de pratos gostosos, mas não é necessário comer todos, não é mesmo? Opte pelas opções mais leves e pense antes de comer, escolhendo entre as suas opções preferidas. Controle as quantidades e cuidado com as bebidas alcoólicas.
3) Não deixe de lado os seus suplementos.
Nessa época é comum descuidar da alimentação e isso torna o consumo dos suplementos ainda mais importante, pois nosso corpo precisa das vitaminas e minerais para funcionar corretamente. Os suplementos servem para complementar a alimentação e devem ser usados regularmente, mesmo nos períodos em que mudamos nossa rotina. Uma dica é colocar o alarme no celular para não se esquecer de tomar.
4) Não fique sem comer.
Comeu demais nas festas? Não tente compensar os exageros deixando de comer. Nos dias após as comemorações volte para a dieta equilibrada e exercícios, beba bastante água e aumente o consumo de frutas, verduras e legumes.
5) Continue praticando exercícios.
Aproveite o tempinho extra, oferecido pelas férias, para deixar a preguiça de lado e se dedicar mais aos exercícios. Que tal escolher algo diferente do que você está acostumado? Algumas dicas são convidar um amigo para se exercitar com você, experimentar um novo tipo de atividade física e praticar exercícios ao ar livre. Experimente! Praticar exercícios faz bem para a saúde e para a aparência.
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