Como saber se o colesterol está alto e o que fazer para baixá-lo?
O colesterol alto é uma condição de saúde em que o fígado produz um nível elevado de gordura de acordo com os alimentos que ingerimos. Porém, diferente do que se imagina, nem todo o colesterol é maléfico para a nossa saúde. Quando consumimos alimentos ricos no colesterol bom, diminuímos as chances de acúmulo de gordura nas artérias e riscos de saúde. Mas você sabe como identificar quando o colesterol está alto?
Além do colesterol bom, o HDL, o corpo também produz o LDL, chamado de colesterol ruim, encontrado principalmente em alimentos ricos em gorduras hidrogenadas e de origem animal. Quanto maiores os níveis de LDL, mais rápido os níveis do HDL baixam, fazendo com que o paciente desenvolva riscos de desenvolver problemas de saúde mais sérios como infarto e AVC.
Para lhe auxiliar a cuidar da sua saúde e ficar de olho no colesterol, separamos tópicos que vão lhe ensinar a identificar quando os níveis de gordura estão elevados. Confira!
O que é colesterol?
O colesterol é um lipídio que pode ser dividido entre o HDL e o LDL. Enquanto o LDL fica responsável por levar gordura até o fígado e ainda depositá-la nas artérias, o HDL limpa a corrente sanguínea e evita as complicações que essa obstrução poderia causar.
Apesar de parecer prejudicial à saúde, em níveis normais o colesterol é importante para a manutenção do nosso organismo, já que atua na produção dos hormônios sexuais como progesterona e testosterona, e ainda tem parte na formação dos sais biliares que ajudam na digestão de gorduras da dieta.
Quais alimentos aumentam o LDL?
De modo geral, os alimentos que mais atuam para aumentar o LDL no nosso organismo são:
- gorduras hidrogenadas como margarina, óleo canola e óleo de soja;
- salsichas e embutidos;
- biscoitos recheados;
- leite;
- queijos amarelos;
- creme de leite;
- manteiga.
Quais alimentos que aumentam o HDL?
Já o HDL é estimulado pelo consumo de alimentos ricos em gorduras insaturadas, como:
- abacate;
- amendoim;
- amêndoas;
- castanhas;
- azeite de oliva.
Como saber se o colesterol está alto?
O colesterol alto é considerado uma condição silenciosa que nem sempre apresenta sintomas ou conta com sinais brandos que acabam passando despercebidos. O principal deles é o acúmulo de gordura ao redor dos olhos, chamados de xantelasmas, e a coloração amarelada na palma das mãos.
Outros sinais que podem fazer o médico desconfiar de níveis de gordura altos é o inchaço no abdômen sem motivo e o aumento da sensibilidade na região da barriga.
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Quais exames fazer para medir o colesterol?
O principal exame feito para identificar quadros de colesterol alto é o exame de sangue com jejum de 12 horas, que indica tanto a quantidade de colesterol total, como a quantidade de LDL e HDL, além da quantidade de triglicerídeos.
Com isso, fica mais fácil identificar a necessidade de aumentar o consumo de alimentos ricos em HDL, e diminuir a ingestão de gorduras saturadas.
O que fazer para garantir a eficácia do exame de colesterol?
Antes do colher o sangue para que verificar o colesterol, é preciso que o paciente:
- informe ao laboratório se está de jejum ou não;
- não ingerir bebidas alcoólicas antes da realização do exame;
- evitar atividade física de alta intensidade dias antes do exame.
Aliás, é fundamental ressaltar que não é recomendado começar uma dieta ou a mudar a alimentação de forma drástica nas semanas que antecedem o exame, pois isso poderá mascarar os reais resultados dos níveis de colesterol no sangue, fazendo com que o resultado seja alterado.
O que fazer quando o LDL está alto?
Quando os níveis de colesterol estão elevados a primeira coisa a se fazer é procurar um cardiologista, ele avaliará seu histórico clínico assim como se há um histórico de doenças cardiovasculares na família, só assim ele poderá melhor tratamento.
É importante saber que o tratamento de doenças crônicas como o colesterol é individualizado, ou seja, para cada paciente há um tipo de tratamento específico. Em razão disso, há casos em que não será necessário o uso de medicações para conter a doença, basta apenas uma dieta balanceada e prática de atividade física moderada, ao menos três vezes por semana.
Lembrando que a reavaliação clínica do paciente é realizada normalmente de três em três meses, sendo sujeito a mudança no tratamento de acordo com a progressão ou regressão da comorbidade.
Além disso, é preciso ressaltar que a mudança da rotina e da dieta são os principais pilares para evitar o desequilíbrio do colesterol. Portanto, é necessário para o portador da doença seguir uma dieta saudável, evitando ingerir comida industrializada, como o fast food, por exemplo, e optar por um cardápio à base de fibras, frutas, e gorduras boas, como salmão.
Como identificar os sintomas do colesterol alto?
O colesterol assim como outras comorbidades cardíacas são perigosas por se tratarem de doenças que não demonstram sintomas, por isso evoluem sem a percepção do paciente. No entanto, o LDL permite que a gordura ruim consumida se aloje no fígado, o que possivelmente causará desconfortos como:
- pequenos hematomas na pele chamados de xantomas;
- inchaço constante na região do abdômen;
- elevação da sensibilidade no abdômen.
Agora que você descobriu como saber se o colesterol está alto, apesar de serem pequenos, fique atento aos sinais que o LDL desencadeia no organismo, e em caso de suspeita realize o exame laboratorial. Além disso, mantenha seus exames de rotina sempre em dia.
Colesterol e Triglicérides é coisa séria!
Tanto o colesterol quanto o triglicérides são doenças graves, que quando não acompanhadas corretamente, representam perigo para a saúde, especialmente na parte cardiovascular.
As duas doenças podem provocar o acúmulo de gordura nas paredes das artérias, podendo desencadear complicações, como a esteatose hepática (fígado gorduroso), pancreatite, infarto e derrame cerebral (Acidente Vascular Cerebral – AVC).
Sendo assim, não deixe de consultar um médico, pois o colesterol alto pode ser totalmente controlado quando diagnosticado no inicio. Seu tratamento é feito com medicações, associado a hábitos saudáveis.
Agora que você já sabe o que uma pessoa com colesterol alto não pode comer, fica muito mais fácil de manter uma rotina com mais cuidado e saúde.
