O que é saúde e como se manter saudável?
Você já se questionou sobre o que é saúde? É muito comum acreditarmos que ser saudável é quando não temos nenhuma doença, ou seja, que a saúde é a ausência de doença, mas será que isso está certo?
Contudo, diferente dessa linha de raciocínio, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1948 definiu a saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças e enfermidades”.
Sendo assim, para garantir uma vida saudável o indivíduo deve ter uma visão muito mais ampla, onde há uma necessidade de atenção para o corpo, mente e até mesmo o contexto social que está inserido.
Pode parecer um pouco confuso, mas explicamos tudo sobre o assunto neste post! Leia até o conteúdo até final e tire todas suas dúvidas sobre o que é saúde e como se manter saudável.
+ Para saber mais sobre Cuidados com a Saúde, leia também: Alimentos para imunidade: O que comer para fortalecer a saúde?
Saúde no Brasil
No Brasil, a Constituição de 1988, determina que a saúde é um direito de todos e dever do Estado. Portanto, para garantir esse direito, foi desenvolvido o Sistema Único de Saúde (SUS), que se baseia em princípios que visa uma prática de saúde ética que atenda os direitos humanos. São eles:
O SUS conta com notórias conquistas ao longo de seus 34 anos de criação, como por exemplo, a distribuição gratuita de medicamentos para diversas doenças crônicas e a mundialmente reconhecida Política de Doenças Sexualmente Transmissíveis e Aids. Assim, desde a criação do sistema, a saúde deixa de ser uma problema individual e passa a ser um bem público.
O que impacta na saúde?
Escolhas e hábitos que cultivamos ao longo da vida, são os fatores que causam maior impacto na saúde. Veja a seguir alguns dos principais deles:
Alimentação
O consumo em excesso de alimentos industrializados, com grandes quantidades de gordura, sódio, açúcar e aditivos químicos está associado à maiores chances de desenvolvimento de casos de obesidade, diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares, câncer e outras condições.
Por isso, seguir uma dieta balanceada e rica em nutrientes, contribui para prevenção e evitar o surgimento de doenças. Além disso, é fundamental beber água, pois ela é a responsável pelo transporte de nutrientes, por garantir a regulação das células e outras funções importantes do organismo.
Saúde mental
O convívio social tem grande impacto na saúde, já que o ser humano é sociável por natureza e o vínculo afetivo é fundamental para manter a mente saudável.
Vimos como exemplo, o período de distanciamento social durante a Pandemia, onde para muitas pessoas foi extremamente estressante e fonte de quadros de ansiedade e depressão.
Não somente as relações sociais, a satisfação consigo mesmo é determinante para se manter mentalmente saudável. Ou seja, conheça suas próprias limitações, forças e fraquezas. Isso com certeza irá ajuda a lidar e conviver com as situações adversas que podem nos afetar ao longo da vida.
Sendo assim, para garantir o bem-estar emocional, pratique atividades ou hobbies que te façam bem, dedique um tempo da sua rotina para cuidar de si mesmo e descansar. Além disso, se necessário, busque sempre a ajuda de um profissional da saúde.
Sedentarismo
A falta de atividades físicas implica na qualidade de vida em geral. O sedentarismo pode impactar tanto no bem-estar físico quanto no emocional.
Especialistas explicam que a prática regular de exercícios físicos aumentam a liberação da serotonina e a endorfina, dois neurotransmissores ligados ao humor e a sensação de bem-estar.
Além disso, a atividade física fortalece os ossos e músculos, melhora a imunidade e a capacidade funcional. Portanto, é fundamental estar sempre ativo de alguma forma.
Como se manter saudável?
Uma das formas de se manter saudável é adotando a concepção de prevenção. Portanto, é importante a detecção precoce e o controle de fatores que podem provocar doenças e outros problemas de saúde.
A saúde está diretamente atrelada a qualidade de vida das pessoas.
Sendo assim, adotar algumas medidas preventivas ajudam a evitar que o indivíduo adoeça, sendo elas:
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Neste caso, vemos que a saúde vai muito além da ideia de não estar doente, neste caso é um recurso para a vida. Portanto, não envolve somente o setor da saúde, pois está diretamente relacionada a Educação, Trabalho, Cultura, Lazer e Desenvolvimento Social.
