Ansiedade: o que é, causas, sintomas, tratamentos e dicas para evitar crises

Apesar de muitas pessoas usarem a palavra ansiedade para se referir a um momento de nervosismo, apreensão e medo, o distúrbio na verdade é muito mais sério do que um simples momento de preocupação que enfrentamos todos os dias. E um dos maiores erros na hora de se referir à ansiedade é encará-la como um estado de espírito e não uma doença.

A ansiedade é um problema que atinge milhares de brasileiros e pessoas pelo mundo todo, e tem se tornado uma condição cada vez mais recorrente na sociedade em que vivemos. Tudo isso pode ser explicado pela rotina e estilo de vida que levamos hoje em dia, onde não temos tempo para relaxar e “desligar” a mente.

Para lhe explicar melhor o que é ansiedade, quais as causas e tratamentos para o quadro, separamos um post completo sobre o assunto. Confira!

O que é ansiedade?

A ansiedade por si só é uma emoção e sentimento de alarme que se associa com sensações de tensão, angústia e insegurança, que podem ser frequentes e intensas e muitas vezes incontroláveis, causando um mal estar geral que pode desencadear a patologia.

Isso porque o sentimento de ansiedade é algo comum e que todos sentimos quando enfrentamos algumas situações corriqueiras do dia a dia, especialmente quando estamos esperando muito por algo que ainda não foi realizado.

O que acontece em grande parte dos casos, porém, é que esse sentimento se torna frequente e acaba surgindo em situações diversas, fazendo com que a pessoa desenvolva um quadro de ansiedade mais sério, considerado como uma doença que faz a pessoa se sentir ameaçada, angustiada e até paralisada, sem conseguir realizar atividades cotidianas que antes faziam parte de sua rotina.

Quais os sintomas da ansiedade?

Os sintomas da ansiedade são variados e podem surgir de maneiras diferentes em cada indivíduo, sendo os mais comuns:

Sentir medo de tudo

Pacientes que sofrem com transtorno de ansiedade normalmente enxergam perigo em todas e quaisquer situações, fazendo com que eles evitem e temam até as coisas mais simples do dia a dia.

Vale lembrar que esses medos costumam ser excessivos e fora de proporção, como por exemplo um indivíduo que não viaja de avião por ter medo de que ele caia e comente sobre isso o tempo todo, tendo muitas vezes até medo de sair na rua ao escutar um barulho de avião passando no céu.

Falta ou muito apetite

Pessoas com ansiedade normalmente encontram conforto na comida, e tendem a consumir alimentos apenas para se sentirem melhor e não exatamente por estar com fome. Com isso, acabam desenvolvendo quadros de compulsão alimentar, que pode até mesmo levar a problemas mais sérios como a obesidade.

Em algumas pessoas a amizade age de forma contrária, reduzindo o apetite e fazendo com que deixem de comer por vários dias, também trazendo riscos à saúde do paciente.

Insônia

Apesar de ser normal perdermos o sono antes de eventos importantes, pacientes que foram diagnosticados com ansiedade passam por isso diariamente, podendo ir desde uma simples dificuldade para dormir, até episódios de insônia quase todos os dias.

Isso acontece porque pessoas ansiosas não conseguem desligar a mente e parar de pensar no que foi feito naquele dia e no que deverão fazer no dia seguinte.

Tensão muscular

Outro sintoma bastante recorrente em que sofre de ansiedade é a tensão muscular que se precipita como dores nas costas, nuca e ombros, o que pode até mesmo travar os músculos do pescoço impossibilitando o paciente de se virar de lado.

Medo de falar em público

Embora muitas pessoas não falem em público por vergonha, é muito comum que o transtorno de ansiedade cause medo de se apresentar para uma grande quantidade de pessoas. 

Os pacientes que sofrem com esse sintoma normalmente apresentam mãos geladas, falta de ar, respiração ofegante e taquicardia antes de se apresentar em palestras ou até mesmo na sala de aula..

Esse medo na grande parte das vezes está relacionado com receio de julgamento e preocupação com o ego.

Preocupação excessiva

Pacientes diagnosticados com ansiedade estão sempre se preocupando com o futuro até mesmo em detalhes pequenos, trazendo angústia, dor de cabeça, estresse e em alguns casos pode até mesmo desencadear problemas sérios de saúde como úlceras e gastrite nervosa.

Sinais físicos

Além dos sinais emocionais, a ansiedade ainda causa sintomas físicos como:

• cansaço;
• suor em excesso;
• tremores;
• coração acelerado;
• sensação de asfixia;
• falta de ar;
• náuseas;
• tontura;
• boca seca;
• mãos suadas e frias;
• diarreia;
• dificuldade na hora de engolir;
• micção frequente;
• dor abdominal;
• calafrios.

Quem pode desenvolver ansiedade?

Qualquer pessoa pode sofrer com a ansiedade, incluindo crianças e adolescentes. Sabe-se atualmente que mais de 260 milhões de pessoas no mundo todo sofrem com distúrbios de ansiedade, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde. Esses dados também mostram que o problema tende a afetar mais as mulheres do que os homens, o que muitas vezes está relacionado à produção e oscilação de hormônios.

Quais são as causas da ansiedade?

A ansiedade pode ter diversas causas possíveis, e normalmente é desencadeada por uma situação de estresse ou que afeta diretamente o emocional do paciente.

O mais comum são:

• problemas físicos e biológicos como alterações hormonais;
• desemprego;
• divórcio;
• perda de um ente querido;
• eventos decorrentes de catástrofes;
• acidentes graves;
• genética;
• eventos traumáticos;
• frustrações causadas por altas expectativas;
• situações estressantes;
• doenças físicas;
• traumas;
• abuso de certas substâncias como álcool, cigarro e até medicamentos sem prescrição médica.

Como o diagnóstico da ansiedade é feito?

As crises de ansiedade que acontecem em eventos raros e espaçados são consideradas normais, o que afeta qualquer ser humano que vive em sociedade. O problema acontece quando essas crises se repetem sem nenhum motivo aparente e com frequência, sendo necessário buscar ajuda médica sempre que notar os sintomas físicos e comportamentais citados acima.

O primeiro passo para receber o diagnóstico é procurar um clínico geral para que ele possa te encaminhar para um psiquiatra depois de avaliar o seu quadro e sintomas.

É o psiquiatra que ficará responsável por estabelecer o melhor tratamento, de acordo com o seu grau de ansiedade, sintomas e comportamento.

Para isso, o profissional fará uma investigação para descobrir se há uma razão física que pode estar desencadeando as crises de ansiedade com exames de sangue e outros exames complementares para avaliar descontroles hormonais ou problemas de saúde que afetem a produção de hormônios.

Quando nenhuma causa física é identificada, o profissional começa a fazer o diagnóstico da ansiedade de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), que facilita o diagnóstico do grau da ansiedade de acordo com os sintomas do paciente.

Quais os tratamentos para quem tem ansiedade?

Psicoterapia

A psicoterapia é um tipo de terapia feita por um psicólogo para ajudar os pacientes a entender os motivos que estão levando ao quadro de ansiedade. Nessas seções o profissional analisa os fatores da rotina e também eventos isolados que podem estar contribuindo para o problema.

A partir da análise desses fatores o profissional tentará compreender os impactos que essas situações causam ou causaram na vida do paciente, e buscará uma solução para amenizar a ansiedade diante desses eventos.

Medicamentos

Em alguns casos a ansiedade está diretamente ligada com a depressão, já que pode ser um sinal de uma baixa na serotonina, um neurotransmissor importante para o bem-estar mental. Para esses quadros o profissional indica medicamentos antidepressivos para tratar diretamente a produção da serotonina e garantir uma melhora significativa no quadro.

Quando a ansiedade não está ligada com o neurotransmissor, recomenda-se medicamentos antipsicóticos e ansiolíticos, a depender dos sintomas.

Fitoterápicos

Os fitoterápicos são indicados especialmente para quem sofre de ansiedade e ainda não recebeu o seu diagnóstico, já que são formulados com produtos naturais que não afetam a saúde do paciente nem causam dependência, não sendo necessário na maioria dos casos prescrição médica para o seu uso. Grande parte desses fitoterápicos são formulados com ingredientes como maracujá e valeriana, que possuem ação calmante.

Como evitar crises de ansiedade?

Não existe uma forma de evitar completamente as crises de ansiedade, já que elas ocorrem involuntariamente e não podem ser controladas. Porém, alguns hábitos podem ajudar a diminuir a intensidade e frequência dessas crises quando combinados com o tratamento indicado pelo médico, ou uso de fitoterápicos em quem não faz acompanhamento com profissionais:

• reserve um tempo para realizar atividades que lhe proporcionem prazer como desenhar, ler um livro, ouvir músicas, ver filmes e séries etc;
• foque sempre nos pontos positivos do seu dia;
• tenha um momento de descanso ao longo do dia;
• crie uma rotina de reflexão e relaxamento para escutar músicas de olhos fechados e focar na respiração;
• use fitoterápicos que lhe auxiliem a relaxar;
• tire um tempo para meditar;
• tenha um tempo para praticar a sua religião;
• pratique exercícios físicos regularmente;
• consuma mais alimentos ricos em ômega 3;
• nunca ignore os seus sentimentos e procure ajuda sempre que sentir necessidade de falar sobre algo.

Viu como a ansiedade pode ser fácil de tratar? É importante buscar sempre ajuda médica caso note que suas crises estão cada vez mais constantes e manter uma rotina com menos estresse e mais tempo para relaxar. Você ainda pode usar a ajuda de fitoterápicos para lhe auxiliar caso tenha crises leves e esteja buscando uma forma de auxiliar a relaxar.

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