Por que os diabéticos devem praticar atividades físicas?

Exercícios e Diabetes

Exercícios físicos realizados regularmente são importantes para manter o nível de glicose dentro da normalidade.

A atividade física aumenta o consumo de energia e melhora a ação da insulina.

O bom controle do diabetes depende da quantidade e qualidade dos alimentos, do uso regular dos medicamentos e da atividade física.

Para se ter certeza de que o nível de glicose no sangue está adequado é fundamental monitorar a glicemia, isto é, fazer os exames de glicose, se necessário, várias vezes ao dia.

Quem pratica exercícios físicos deve monitorar a glicemia antes, após e muitas vezes durante, para diminuir o risco de hipoglicemia ou de a glicose subir muito.

A regularidade é fundamental para se obter resultados.

Os exercícios mais indicados são os aeróbicos, como caminhadas, natação, ciclismo e corridas.

O ideal é praticar 30 minutos diariamente ou 3 a 4 vezes por semana, mantendo a frequência cardíaca em torno de 50 a 70% abaixo da frequência máxima.

Atividades de resistência (musculação) também são importantes, desde que seu médico concorde.

Benefícios dos exercícios físicos praticados regularmente:

– Diminuem os níveis de açúcar no sangue;

– Ajudam a perder e manter o peso;

– Melhoram a pressão arterial e os níveis de colesterol;

– Melhoram o funcionamento do coração e dos pulmões;

– Melhoram a qualidade de vida.

Recomendações:

– Consultar o médico antes de iniciar atividades físicas e para ajustar a sua medicação aos exercícios;

– Não aplicar insulina no membro que será exercitado;

– Se os níveis de glicose antes do exercício estiverem muito altos ou muito baixos não praticar exercícios;

– Beber bastante água;

– Acrescentar um lanche durante exercícios prolongados.

Pessoas com problemas cardíacos, nos nervos, rins e/ou olhos precisam de orientação específica para praticar exercícios.