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Pratica exercícios físicos? Então você precisa conhecer a COENZIMA Q-10!

Quando o assunto é nutrição sempre existe algo para aprender, não é mesmo? Muita gente não conhece a Coenzima Q-10, mas esse nutriente vem se popularizando nos últimos tempos devido aos seus diversos benefícios à saúde. Também recebe o nome de Ubiquinona ou Vitamina Q-10, ela é produzida pelo nosso corpo e ingerida através da alimentação e suplementação. Os principais alimentos que contém esse nutriente são a sardinha, carnes em geral, pistache, nozes e soja. Porém a ingestão de Coenzima Q-10 através da dieta costuma ser insuficiente tornando sua suplementação necessária.

Esse nutriente é essencial para a produção de energia no organismo ajudando a melhorar o pique para as atividades do dia a dia e, é claro, para a prática de exercícios, podendo contribuir para a melhora da performance de praticantes de atividade física. Além disso, contribui para redução da dor muscular e fadiga e seus níveis adequados tem efeito benéfico sobre o rendimento e redução da fadiga na prática esportiva, em exercícios de alta ou baixa intensidade.



Os benefícios vão além! A Coenzima Q-10 tem ação antioxidante, ou seja, é capaz de diminuir os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce, ajudando a eliminar do organismo substancias prejudiciais a saúde. Outro ponto positivo da Coenzima Q-10 é atuar estimulando o sistema imunológico, pois aumenta a produção de anticorpos e, consequentemente, a resistência a gripes, resfriados e infecções de modo geral.

Esse nutriente também tem uma função importante para a saúde do coração, colaborando para o aumento da função cardíaca e melhora de sintomas cardiovasculares, além da redução da inflamação em pacientes durante o tratamento com estatinas, um dos medicamentos mais prescritos no mundo e que promove a redução dos níveis sanguíneos de Coenzima Q-10, tornando ainda mais importante o consumo e suplementação desse nutriente.

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