Sete mudanças de hábito que contribuem para baixar o colesterol.

Embora a palavra colesterol tenha adquirido um sentido pejorativo, ele é um tipo de gordura indispensável para o funcionamento do nosso metabolismo e está presente em todas as células do corpo. O problema é que existem dois tipos de colesterol: o HDL, chamado comumente de bom colesterol, e o LDL, o colesterol ruim. Em excesso, este último pode gerar diversas complicações para a saúde cardiovascular, podendo até levar à morte. Para evitar esses problemas, confira  sete dicas de hábitos que ajudam a prevenir ou – para aqueles que já receberam o diagnóstico – controlar a doença:

1. Optar pelo azeite de oliva;

2. Trocar a carne por peixe;

3. Praticar exercícios;

4. Consumir mais fibras;

5. Largar o cigarro;

6. Adicionar aveia às refeições;

7. Escolher alimentos à base de soja.