Suco para aumentar imunidade: 7 Receitas para sua saúde!
Uma boa alimentação com diversas opções de vegetais garante todas a vitaminas e nutrientes importantes para o fortalecimento e saúde do organismo. Por isso, uma forma eficaz de garantir essa proteção é com receitas de suco para aumentar a imunidade e as defesas do corpo.
Esse cuidado é fundamental, pois quando a imunidade está baixa ficamos mais suscetíveis a desenvolver doenças e infecções. Portanto, alimentar-se adequadamente e consumir todos os nutrientes garante que o corpo se mantenha resistente aos microrganismos invasores.
Sendo assim, desenvolvemos esse conteúdo com 7 receitas simples e fáceis para incluir no seu dia-a-dia e manter a saúde em dia! Veja até o final.
+ Para saber mais sobre Remédio para Imunidade, leia também: Remédio para imunidade: Veja 7 dicas naturais para sua saúde!
1. Suco de laranja, cenoura e gengibre
Este suco para aumentar a imunidade é rico em vitamina C e possui ação prebióticas e antioxidantes. Além disso, o sabor é bastante agradável, podendo ser oferecido aos pequenos. Veja como fazer:
Ingredientes
- 1 laranja;
- ½ cenoura;
- 1 rodela de gengibre fresco.
Modo de preparo
- Esprema o suco de uma laranja e leve ao liquidificador ou processador de alimentos;
- Em seguida, adicione meia cenoura descascada e cortada. Faça o mesmo com um pequeno pedaço de gengibre;
- Bata todos os ingredientes até o suco atingir uma textura lisa;
- Se preferir, passe o suco em uma peneira antes de servir.
Por fim, adoce o suco se achar necessário. Recomenda-se tomar a bebida pela manhã e, de preferencia, em jejum, por no mínimo uma semana.
2. Suco verde com limão para aumentar imunidade
Além da vitamina C, essa opção é rica em folato, um nutriente importante para a formação e reparação do DNA que, quando está em níveis baixos, pode afetar as células do sistema imunológico. Saiba como preparar:
Ingredientes
- 2 folhas de repolho;
- 1 folha de alface;
- 1 cenoura média;
- 1 talo de aipo;
- 1 maçã verde;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- 1 colher (sobremesa) de mel.
Modo de preparo
- Primeiramente, lave bem todos os ingredientes e corte em pedaços menores;
- Passe todos os ingredientes na centrífuga de alimentos ou bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea;
- Acrescente o mel no final para adoçar.
+ Para saber mais sobre Imunidade, leia também: Veja 10 Dicas para melhorar sua imunidade no inverno!
3. Suco de laranja, morango e kiwi
As duas frutas são fontes ricas em vitamina C e atuam no fortalecimento da imunidade. Além disso, é uma opção mais simples de suco sem misturar muitos ingredientes. Veja a seguir:
Ingredientes
- 3 kiwis maduros;
- ½ xícara de chá de morangos cortados ao meio;
- 4 laranja;
- 200mL de água;
- 2 colheres (chá) de mel.
Modo de preparo
- Esprema o suco das laranjas, pique bem todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador;
- Adicione a água e bata até obter uma mistura homogênea;
- Por fim, acrescente o mel para adoçar.
4. Suco de beterraba, maçã e gengibre para aumentar imunidade
A beterraba é um alimento rico em óxido nítrico e vitaminas A, B e C. Já a maçã, apresenta boas quantidades de fibras, vitaminas B1, B2 e B3, fósforo e ferro, associada ao que desempenha ação anti-inflamatória.
Ou seja, a bebida atua nos cuidados com o intestino e com todo o restante das células do corpo, melhorando as defesas do organismo. Veja como fazer:
Ingredientes
- ½ beterraba;
- 3 maçãs;
- 1 pequeno pedaço de gengibre;
- 250mL de água gelada
Modo de preparo
- Primeiramente, descasque os ingredientes e corte em pedaços menores;
- Coloque-os no liquidificador e bata todos os ingredientes até obter a consistência desejada.
5. Suco de limão e tomate
O tomate é fonte de betacaroteno, vitamina C e vitamina E, vitaminas que protegem as células do corpo contra os danos dos radicais livres e podem comprometer o sistema imunológico.
Ingredientes
- 3 tomates maduros grandes;
- Suco de ½ limão;
- 1 pitada de sal.
Modo de preparo
- Lave e corte os tomates em pedaços menores;
- Coloque-os em uma panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 a 15 minutos;
- Depois, coe e adicione o sal e o limão;
- Por fim, deixar esfriar e beba.
6. Suco de melancia, hortelã e chia para aumentar a imunidade
A melancia é uma fruta rica em água, ou seja, ótima para manter o corpo bem hidratado. Além disso, a hortelã pode contribuir com o sistema imune devido suas concentrações de cálcio, vitamina B e potássio. Já a chia possui magnésio, cálcio, zinco, que também auxiliam no fortalecimento da imunidade.
Ingredientes
- 1 xícara de chá de melancia;
- Folhas de hortelã;
- 1 colher (chá) de sementes de chia;
- Cubos de gelo.
Modo de preparo
- Separe a casca e as sementes da melancia;
- Adicione a fruta, a chia e o gelo no liquidificador e bata até atingir uma textura homogênea;
- Por último, acrescente as folhas de hortelã e adoce se achar necessário;
- Se preferir, antes de servir o suco por ser coado em uma peneira.
+ Para saber mais sobre Vitaminas, leia também: Qual a melhor vitamina para cansaço físico e mental?
7. Suco de morango, manga, hortelã e spirulina
A Spirulina é composta por proteínas, minerais, vitaminas e carotenoides, utilizada para auxiliar na melhoria da imunidade. Assim, unida ao morango, manga e hortelã resulta em um suco cheio de nutrientes benéficos para manter a saúde do sistema imune. Veja como fazer:
Ingredientes
- 200g de morango;
- 1 manga grande;
- 8 folhas de hortelã;
- 2 cápsulas de Spirulina;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo
- Primeiramente, descasque e corte as frutas;
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
- Por fim, bata até atingir a consistência desejada.
Sendo assim, agora que você já conhece algumas opções de suco para aumentar imunidade, não deixe de consultar um médico antes de iniciar um tratamento caseiro.
Além disso, inclua em sua rotina todas as dicas que destacamos para manter a saúde sempre em dia e garanta a proteção do seu sistema imune.
