10 hábitos para quem quer diminuir a celulite e ter a pele mais lisa

Combater a celulite pode parecer uma tarefa complicada, mas apenas a mudança de alguns hábitos combinados com uma alimentação equilibrada é o suficiente para amenizar a grande maioria dos quadros. Isso porque o problema está ligado com o acúmulo de gordura no corpo especialmente em graus mais avançados, e é importante escolher hábitos para quem quer diminuir a celulite e ter a pele mais lisa.

Um dos erros mais comuns, porém, é manter esses hábitos apenas no início do tratamento e abandoná-los quando notar uma melhora. É essencial que essa mudança na alimentação seja mantida e faça parte da rotina dos pacientes para que o tratamento surta efeito também a longo prazo.

Confira a seguir quais são os principais hábitos alimentares e comportamentais para quem deseja diminuir a celulite do corpo.

10 hábitos para quem quer diminuir a celulite

1- Consuma mais ferro na dieta

O ferro é um mineral que melhora a circulação sanguínea e age aumentando os nutrientes e oxigênio que chegam até as células. Com isso, tende a diminuir a celulite de dentro para fora, fazendo com que os nódulos diminuam na grande maioria dos quadros.

Alguns alimentos ricos em ferro são:

• couve;
• espinafre;
• brócolis;
• rúcula;
• cacau;
• beterraba;
• carnes vermelhas;
• fígado bovino.

2- Acrescente mais fibras na dieta

As fibras normalmente são encontradas em abundância em frutas e vegetais crus, embora também esteja presente em trigo e arroz integral e aveia. O consumo regular desses alimentos ajuda no bom funcionamento do intestino, o que reflete em uma limpeza e desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas e deixando a pele ainda mais bonita.

As fibras, especialmente as solúveis, ainda ajudam a diminuir o apetite especialmente para quem deseja perder peso, fazendo com que o paciente ingira menos gordura e acumule menos toxinas nas células.

Leia também Quais os alimentos que ajudam a diminuir a celulite? Veja opções para adicionar na dieta

3- Diminua o sal da dieta

O sódio em excesso em nosso organismo faz com que o corpo retenha mais líquido, agravando os quadros de celulite em pacientes que sofrem com o problema. A recomendação é que se consuma até 5 mg de sal por dia, o que corresponde a uma colher de chá.

Além de piorar o problema, o consumo excessivo de sal nos alimentos pode até mesmo desencadear quadros de celulite grau 1, que podem evoluir e ficar mais severo com o tempo.

Leia também Conheça os graus de celulite e descubra qual o seu

A dica para diminuir o sal da dieta é usar mais ervas e especiarias para trazer mais sabor ao prato, a fim de que se use menos sal na hora de construir o sabor.

4- Ingira mais chás

O chá verde, em especial, é rico em catequinas, substâncias que combatem a retenção de líquido e ajuda no sistema linfático do corpo. Graças ao seu efeito drenante, a recomendação é que se ingira pelo menos 750 ml de chá verde sem açúcar todos os dias.

Você ainda pode levar o chá para o trabalho, faculdade ou escola em uma garrafinha e beber durante o dia para complementar seu consumo de água.

É possível até mesmo fazer o chá verde normalmente e acrescentar gelo para os dias de verão.

5- Corte as comidas industrializadas da dieta

Comidas congeladas e industrializadas são ricas em sódio e outras substâncias responsáveis pela retenção de líquidos, o que faz com que a celulite se agrave no organismo dos pacientes.

Já os biscoitos recheados, por exemplo, são ricos em gorduras hidrogenadas que aumentam o acúmulo de lipídios nas células, também agravando os nódulos e prejudicando a saúde da pele.

Porém, é importante ressaltar que não são apenas os produtos industrializados que devem ser evitados, já que alimentos de frustrantes também podem ser ricos em sódio por serem preparados com temperos prontos e aditivos alimentares ricos em sódio.

Caso você queira comer fora de casa, escolha restaurantes mais especializados em comidas caseiras e opte por sempre fazer suas refeições em casa ou levar marmita para evitar consumir alimentos de locais onde o preparo não seja de sua confiança.

6- Ingira mais líquidos

Os líquidos como água e chá sem açúcar ajudam a eliminar as toxinas das células por aumentar a eliminação de líquidos pela urina. Com isso, tudo o que há de ruim no organismo é excretado, o que faz com que os quadros de celulite melhorem.

Para quem gosta de refrigerantes, a nossa dica é fazer refrigerantes naturais com chás, o que lhe ajudará a eliminar mais líquido e ainda fará com que você sinta prazer em consumir esse tipo de bebida.

Para isso, basta fazer uma infusão concentrada de qualquer planta, colocar 20 ml do chá concentrado em um copo grande e completar com água com gás a gosto, podendo até mesmo ser água com gás gelada.

A recomendação é ingerir 8 copos de líquidos por dia.

7- Pratique mais exercícios físicos

A prática de atividades físicas regulares faz com que o oxigênio que chega até as células seja mais abundante, o que melhora a circulação e diminui o acúmulo de toxinas na região.

Junto a isso, praticar atividades físicas regularmente ainda ajuda na perda de peso, o que também contribui para a diminuição dos quadros de celulite.

Recomenda-se praticar 1 hora de exercícios como caminhadas, pedaladas e corridas pelo menos 3 vezes na semana, ou 1 hora diariamente para quem deseja resultados mais satisfatórios e rápidos.

8- Faça esfoliação

Esfoliar a pele especialmente no local em que há nódulos de celulite também faz parte dos hábitos para quem quer diminuir a celulite, já que ajuda a estimular a circulação sanguínea no local.

Com isso, as células mortas são removidas e a aparência da região começa a ficar cada vez mais suavizada, especialmente em celulite de graus mais baixos.

9- Aplique cremes formulados para combater a celulite

Hoje o mercado oferece dezenas de opções de cremes anti celulite que podem ser usados diariamente em massagens para melhorar a aparência da pele. Normalmente esses cremes são enriquecidos com ingredientes que combatem a gordura localizada e ainda melhora a circulação sanguínea.

Você pode fazer uma massagem de 15 minutos todos os dias nos locais que deseja amenizar a celulite com um creme adequado como forma de tratamento coadjuvante à mudança de hábitos e alimentação.

10- Controle o peso

O acúmulo de gordura dentro do nosso corpo faz com que as células acumulem mais toxinas, levando a uma piora nos quadros de celulite. Para evitar que isso aconteça, é importante evitar o acúmulo de gordura no corpo e manter um peso adequado para a sua alta, a fim de que o problema se amenize.

Além de manter uma alimentação saudável, você também deve praticar atividades físicas regulares para manter o peso ideal.

Depois de ver quais são os 10 hábitos para quem quer diminuir a celulite, comece a usar nossas dicas hoje mesmo para melhorar o aspecto da sua pele. Não deixe de procurar ajuda profissional caso note que apenas as mudanças de hábitos não estão resolvendo o problema, já que celulites de graus mais avançados podem precisar de tratamentos mais específicos para tratar o quadro.