Frio e corpo – Como os dias frios afetam o organismo?
Com certeza, em algum momento você notou alguns dos efeitos do frio no seu corpo. Assim como também já sentiu seu corpo tremer, se arrepiar e ficou com as mãos e o pés gelados no inverno. Se sim, em algum momento você se questionou do porque isso acontece?
Primeiramente, para que o organismo funcione corretamente, a temperatura corporal deve manter-se na faixa dos 36,5ºC. Normalmente, o corpo tolera bem pequenas variações de temperatura que podem ocorrer ao longo do dia, do ciclo menstrual, com a idade, decorrentes do uso de medicamentos ou de algumas patologias.
Contudo, quando ocorrem alterações drásticas da temperatura exterior características do inverno, a nossa saúde pode estar em risco. Em alguns casos, podemos sofrer consequências mais graves.
Por isso, é importante ter conhecimento de como o frio afeta o corpo e todo o nosso organismo. Leia o conteúdo desta matéria até o final e tire todas as suas dúvidas.
+ Para saber mais sobre o assunto, leia também: Gripe e resfriado: Você sabe quais são as diferenças?
Como o frio afeta o corpo?
Nos dias frios o corpo tenta se manter aquecido de diferentes formas e algumas delas são bastante comuns durante o inverno. Veja a seguir:
– Tremores
Ocorrem de forma involuntária e independentemente da nossa vontade. Se manifesta com a contração da musculatura que, no entanto, garante a produção de calor para o corpo.
– Alterações na circulação sanguínea
No frio, as terminações nervosas presentes na pele captam a queda de temperatura e garantem mudanças nos vasos capilares. Assim, ocorre a diminuição do calibre dos vasos sanguíneos, que ajuda a diminuir a perda de calor corporal.
– Piloereção (pelos arrepiados)
Essa função ajuda a evitar a perda de calor. Ou seja, ao eriçar os pelos, cria-se uma camada de ar morno próximo à pele, garantindo a manutenção da temperatura corporal.
– Vontade frequente de urinar
Diferente do que ocorre nos dias quentes, onde o nosso corpo elimina o excesso de água pelo suor, no frio esse liquido é eliminado através da urina. Assim, é normal sentirmos vais vontade de ir ao banheiro.
Além disso, o frio é capaz de afetar o corpo de formas mais direta, mudando algumas características e funções. Veja alguns exemplos:
Frio e a pele
No frio é normal bebermos quantidades menores de água e outros líquidos, o que diminui a umidade do corpo, causando a desidratação e a descamação da pele.
Além disso, outros fatores que podem acentuar os problemas de pele no frio são a exposição a banhos quentes e excesso de sabonetes. Em alguns casos, também pode ocorrer a intensificação da resposta inflamatória cutânea, causando uma piora da dermatite e quadros de urticária induzida pelo frio.
+ Para saber mais sobre o assunto, leia também: Hidratação da Pele Ressecada – Como hidratar corretamente este tipo de pele?
Frio e sistema respiratório
As baixas temperaturas e o ar seco predominante durante o inverno, estão associadas ao aumento na frequência de infecções virais do sistema respiratório, como por exemplo, resfriados, gripes e pneumonias. Isso ocorre por três principais motivos:
- Períodos de baixas temperaturas aumentam a sobrevivência e a transmissão de vírus respiratórios. Assim, ocorre o aumento da circulação de vírus como o Influenza (gripe) e o Rinovírus humano (resfriado comum).
- Os mecanismos de defesa naturais do sistema respiratório também são afetados, o que aumenta o risco de infecções. Em pacientes asmáticos, por exemplo, tanto o ar frio como as infecções virais podem causar broncoespasmo e desencadear crises de asma.
- A aglomeração e os ambientes fechados facilitam a maior circulação e transmissão desses agentes, que podem ser transmitidos tanto pelo ar como pelo contato das mãos com superfícies contaminadas.
Sendo assim, a prevenção pode ser feita ao adotar medidas simples no dia a dia. Por exemplo, higienizar frequentemente as mãos e o nariz, praticar atividade física regular, manter ambientes arejados, manter hábitos alimentares e de sono saudáveis.
Além disso, uma das formas mais eficazes de evitar infecções respiratórias é vacinar-se contra Influenza e evitar circular em ambientes fechados caso esteja com alguma infecção respiratória, visando diminuir a propagação dos vírus.
Frio e sistema cardiovascular
No inverno é comum o aumento de eventos cardiovasculares, como doença coronariana aguda, infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC), tromboembolismo pulmonar e outros.
Neste caso, umas das possíveis explicações é o aumento da pressão arterial, que ocorre devido à contração dos vasos sanguíneos com o objetivo de proteger a temperatura central do corpo.
Os cuidados com a saúde mental e emocional, também contribuem para os cuidados com o sistema cardiovascular no frio.
Além disso, existem relatos de que as baixas temperaturas também estão relacionadas ao aumento do colesterol, do número de glóbulos vermelhos e da proteína que atua na coagulação do sangue (fibrinogênio), fatores associados à ocorrência de eventos cardiovasculares.
Para prevenir esses problemas, é necessário um controle mais rigoroso dos níveis de pressão arterial, com ajuste de medicações sob orientação médica. Ainda, deve-se praticar atividades físicas regulares, manter-se aquecido, consumir alimentos ricos em vitamina D e diminuir a ingestão de gordura.
Como evitar os efeitos do frio no corpo?
Existem formas de evitarmos os efeitos das baixas temperaturas no corpo, principalmente no que diz respeito a saúde e o bem-estar. Veja a seguir algumas dicas:
- Vista roupas quentes e que isole o corpo do frio;
- Use luvas e meias para manter as extremidades do corpo aquecidas;
- Evite ficar com as roupas úmidas, pois isso pode causar queimaduras por congelamento;
- Abrigue-se em locais quentes e cobertos, mas evite aglomerações;
- Evite banhos longos com água muito quente. Além disso, prefira o uso de sabonetes neutros ou com formulações suaves;
- Use hidratantes corporais para manter a pele sempre bem hidratada. Não se esqueça também de usar hidratante labial;
- Por fim, consuma bastante líquidos, como água, chás, sopas e outros.
Agora que você já sabe quais são os principais efeitos do frio no corpo e como o organismo pode reagir as baixas temperaturas, previna-se e cuide da sua saúde.
Além disso, lembre-se de consultar um profissional da saúde para outras dúvidas e correta orientação quanto ao uso de certos produtos ou medicamentos.
