Vitamina C para imunidade: Qual a importância do nutriente no inverno?
Além de outros nutrientes importantes, a vitamina C é essencial para imunidade. O nutriente participa de inúmeras ações fisiológicas e antioxidantes e por isso, há uma busca muito grande pela vitamina principalmente durante os meses mais frios.
Com a queda das temperaturas, quadros de gripe e resfriados são bastante comuns, assim, o métodos de muitas pessoas para evitar essas e outras infecções é fazer o uso de suplementos de vitamina C.
O nutriente, neste caso, garante o aumento da produção de glóbulos brancos e ajuda no combate de vírus e bactérias. Sendo assim, saiba mais sobre o nutriente e qual a importância da vitamina C para imunidade no inverno neste conteúdo.
+ Para saber mais sobre Imunidade, leia também: Veja 10 Dicas para melhorar sua imunidade no inverno!
O que é vitamina C?
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é um nutriente que requer a associação com líquidos para a melhor absorção pelo organismo.
Essa vitamina não é sintetizada naturalmente no corpo humano, portanto, se faz necessário adquirir o nutriente de fontes externas. Ou seja, o consumo deve ser feito através de alimentos ricos em vitamina C ou suplementos vitamínicos.
Qual a função da vitamina C?
A vitamina C está presente em diversas funções do organismo, sendo muito importante na produção de tecidos, células e compostos químicos essenciais para a nossa saúde.
Entre as principais funções do nutriente, destacam-se:
- Produção do colágeno;
- Controle do colesterol;
- Melhora a absorção do ferro;
- Ação antioxidante;
- Síntese de carnitina e neurotransmissores.
+ Para saber mais sobre a Vitamina C, leia também: O que atrapalha a absorção de vitamina C?
Quais os benefícios do nutriente?
Com tantas funções importantes no organismo, a vitamina C traz diversos benefícios para o organismo. Veja alguns dos principais deles:
- Maior disposição;
- Raciocínio e bem-estar;
- Melhora da cicatrização;
- Ação anti-inflamatória;
- Prevenção ao câncer e doenças cardiovasculares;
- Sistema imunológico fortalecido.
Qual a importância da vitamina C para imunidade no inverno?
Ela fortalece o nosso sistema imunológico e é muito útil contra as doenças comuns do inverno. Reduz a duração dos sintomas da gripe e ajuda o corpo a curar-se mais rapidamente.
Além disso, o nutriente é essencial no inverno pois ajuda a evitar gripes e resfriados. Contudo, este é o período onde menos se consome a vitamina. Isso ocorre devido a diminuição do consumo de alimentos que contêm a vitamina C, o que dificulta sua suplementação.
Opte por alimentos menos industrializados e prefira comer a fruta, não tomar um suco de caixinha.
Portanto, tratando-se de um elemento primordial para a saúde e manutenção da vida humana, é sempre recomendado ingerir de sua fonte natural. O nutriente pode ser encontrado em frutas, verduras e legumes.
Em quais alimentos encontramos o nutriente?
Uma boa forma de aumentar o consumo do nutriente, é consumindo diariamente alimentos com alta concentração de vitamina C em sua composição. Veja a seguir algumas ótimas opções de alimentos, além da laranja, para variar na dieta:
- Acerola;
- Kiwi;
- Pimentão;
- Couve;
- Salsa;
- Repolho;
- Romã;
- Morango;
- Melancia;
- Brócolis;
- Nectarina.
Percebe-se assim que, a vitamina C está presente em diferentes tipos de alimentos, oferecendo diferentes opções ao paciente. Contudo, é possível encontrar opções de suplementos de vitamina C isolada ou em polivitamínicos, associado a outros nutrientes.
+ Para saber mais sobre Alimentos para Imunidade, leia também: Alimentos para imunidade: O que comer para fortalecer a saúde?
Quanto de vitamina C para imunidade devemos consumir?
As necessidades variam de acordo com a idade, sexo e o estado fisiológico de cada paciente. Sendo assim, como a vitamina não é produzida pelo organismo e não é armazenada, o seu consumo deve ser diário.
Portanto, antes de iniciar a suplementação, recomenda-se consultar um médico ou nutricionista para então fazer o consumo correto do nutriente.
Agora que você já sabe da importância da vitamina c para imunidade, tente incluir alguns dos alimentos ricos no nutriente em sua dieta para garantir que as proteções do seu corpo esteja sempre fortalecida.
Além disso, evite a automedição e busque sempre a o orientação de um profissional da saúde, antes de iniciar qualquer tipo de tratamento.
Gostou do nosso conteúdo? Aproveite e veja também todas as ofertas disponíveis no site da Farmadelivery. Lá você encontra tudo para os cuidados da sua saúde e bem-estar com descontos imperdíveis. Confira!
