Outono pede alguns cuidados com a saúde.
Nosso corpo sofre algumas alterações no outono, tanto internas como externas.
No dia 20 de março, terminou a estação mais quente do ano e as temperaturas tendem a diminuir, por conseqüência do período de transição entre verão e inverno.
Essa época é caracterizada por exemplo em dias mais frios, menor umidade do ar, maior nível de poluição atmosférica e a mesma duração dos dias e das noites.
Algumas dessas alterações no nosso corpo podem ser boas , outras nem tanto, como exemplo a maior facilidade de pegar um resfriado ou uma gripe, aliás, sabe a diferença entre eles?
Confira abaixo quais são as mudanças que acontecem em nosso corpo.
Batimento cardíaco acelera
Para aumentar a temperatura do nosso corpo, os nossos vasos sanguíneos se contraem para conservar calor.
Ou seja, é gerado um aumento na pressão arterial, um aumento mínimo, que pode não fazer diferença.
No entanto, caso você sofra de pressão alta é sempre bom ter uma atenção maior nessa época.
Quanto mais dorme, mais sono
O que acontece é a hipersonia, contrário da insônia, onde a pessoa acaba dormindo mais.
O sono costuma aumentar em média duas horas no outono, mas o relógio biológico fica desregulado, devido a menor exposição ao sol durante o outono.
Vale lembrar que a estação passada foi o verão, que tem os dias maiores que as noites, ou seja, maior exposição ao sol.
Vontade de sair de casa diminui
Quem nunca se desanimou assim que notou aquele céu escuro antes de sair?
No outono isso se torna mais frequente e a vontade de ficar em casa é recorrente.
O que aumenta o uso de celulares para se comunicar com os amigos/ socializar.
Isso não significa que o contato com a família e amigos diminua, só muda de forma.
Desidratação no outono
No calor é difícil se esquecer de beber água, até porque a sede está quase sempre presente.
Quando a temperatura diminui, consequentemente a sede fica menor aumentando o risco de desidratação.
A tendência é diminuir o consumo de água, pois o corpo não manda “sinais” de que é necessário beber água.
No outono quando a temperatura diminui, outro costume é tomarmos mais bebidas quentes, como chá e café, que são diuréticas, ou seja causam uma desidratação adicional.
Mesmo no outono obrigue-se a beber água!
Cuidados com a pele
A pele é o nosso maior órgão e um dos que mais exige cuidados no outono, como o clima esfria e fica seco, o ressecamento é inevitável.
Uma boa opção para evitar o tempo seco em ambientes é a utilização de umidificadores.
Para cuidar corretamente da pele são necessários alguns cuidados, como exemplo: mantê-la hidratada e evitar banhos demorados.
Banhos no outono
No frio um banho quente é indispensável, porém é necessário contar o tempo que se passa no chuveiro.
Água quente em excesso prejudica a camada externa da pele, pois retira a camada protetora de gordura presente, além de estimular a abertura dos poros, podendo causar coceiras.
Use sempre sabonete neutro e não esqueça dos hidratantes.
Hidratação da pele
Já existindo o cuidado com a hidratação, ela só precisa ser mais constante, caso não exista o hábito de usar hidratantes, é bom investir nesses produtos nessa época, principalmente para o rosto e mãos.
Os lábios também não devem ser esquecidos, sua falta de hidratação pode causar rachaduras e ferimentos mais facilmente que no rosto por exemplo.
Protetor Solar no outono
O protetor solar é indispensável mesmo quando o sol não aparece no céu e o tempo fica nublado, pois mesmo sobre as nuvens a pele continua exposta aos raios ultravioleta.
Os raios UVB causam vermelhidão, esses em menor quantidade no tempo nublado do outono, já os raios UVA atingem uma camada mais profunda e provocam envelhecimento precoce da pele.
Doenças no outono
É comum as pessoas ficarem mais próximas e em lugares fechados, o que pode aumentar a incidência de algumas doenças transmitidas pelo ar, como a gripe e o resfriado, que podem ser passados quando o doente tosse, fala ou espirra.
Essas doenças costumam afetar diretamente o sistema respiratório.
As mais comuns no outono são: pneumonia, sinusite, rinite, bronquite, laringite entre outras.
Gripe x Resfriado
Gripe e resfriado são exemplos simples de doenças comuns nos tempos frios como o outono.
Essas enfermidades costumam ser confundidas.
A gripe é causada somente pelo vírus influenza, enquanto os resfriados, por muitos outros, como o rinovírus.
Conheça um pouco mais sobre elas a seguir:
Resfriado
Uma das principais diferenças é com certeza o vírus, que no caso dos resfriados é o rinovírus.
Como existem mais de 160 tipo de rinovírus diferentes é possível pegar vários resfriados durante o ano.
Embora nosso sistema imunológico seja capaz de se defender de um mesmo tipo de vírus, através de anticorpos, vai apresentar dificuldades para se defender de um vírus diferente.
Transmissão de resfriado
O resfriado é facilmente transmitido por espirros, tosses, e até mesmo pelas mãos.
A incidência aumenta no outono e qualquer clima frio pois as pessoas costumam ficar aglomeradas e em locais fechados, o que ajuda a propagar o vírus.
Sintomas de resfriado
Os sintomas de maneira geral permanecem entre nariz e garganta.
São exemplos a tosse, secreção nasal, coriza, leve dor no corpo e dor na garganta, não costuma causar febre, quando causa é bem leve.
O afetado fica indisposto e cansado, porém ainda consegue realizar suas atividades rotineiras.
Prevenção de resfriado
Não há vacina devido a variedade e constante mutação do vírus, a melhor forma de prevenir é:
- lavar as mãos de maneira constante;
- não compartilhar objetos pessoais;
- manter ambientes ventilados;
- cobrir a boca ao tossir ou espirrar.
Tratamento para resfriado
Não existe remédio que cure resfriado, por outro lado existem medicamentos que servem para aliviar os sintomas.
Outras formas de tratamento são: repouso, beber bastante líquido e lavar as narinas com soro fisiológico.
Gripe
A gripe é causada pelo vírus influenza e seus sintomas são mais intensos do que um resfriado.
Pode durar vários dias além de gerar complicações como pneumonia.
É mais frequente em tempos frios onde a baixa temperatura e o tempo seco, ajudam na propagação desse vírus
Transmissão de gripe
A Facilidade de propagação do vírus influenza no outono se beneficia do fato das aglomerações de pessoas, comuns em tempos frios.
Espirros e tosses também são as principais formas de transmissão.
Sintomas de gripe
Alguns exemplos de sintomas são: febre alta, cansaço, tosse seca, dores no corpo, garganta e cabeça.
No caso da gripe, a febre costuma durar três dias em média.
A gripe costuma “derrubar”, deixa a pessoa de cama, como resultado ela não consegue nem trabalhar.
Prevenção de gripe
A melhor maneira de se proteger da gripe é a vacina, mesmo com as mutações que o influenza sofre.
Os médicos alertam que sua eficácia não é de 100%, mas que, no mínimo, a injeção garante sintomas mais amenos.
Há também a vacina antipneumocócica, que protege contra pneumonias, otites e meningites.
Tratamento para gripe
O tratamento é parcialmente igual ao do resfriado, pode ser tratado com analgésicos(aliviam a dor) e antitérmicos (aliviam a febre muito alta).
Também é importante manter os cuidados com a higiene além de se manter hidratado.
Agora que já conheceu um pouco das mudanças que nosso corpo passa no outono e até algumas doenças comuns dessa estação, aproveite essas dicas para ter um outono mais tranquilo e se preparar para o inverno.
A Farmadelivery possui várias opções de analgésicos e antitérmicos, hidratantes e dermocosméticos no geral para manter sua pele sempre bem cuidada, além de nebulizadores e umidificadores para ajudá-lo nesses tempo seco.
