Conheça alguns alimentos que diminuem a ansiedade.

Você é uma pessoa ansiosa? Procure investir em alguns alimentos especiais ajudam a domar este furacão interno. Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.

A seguir, conheça alguns alimentos campeões para aquietar a mente:

Maçã: combate a ansiedade, porque além ser rica em fibras e carboidratos também fornece muitas vitaminas como A, B1, B2, B6, C, além de minerais, zinco, magnésio e selênio.

Cereais integrais: são ricos em vitaminas no complexo B. Elas favorecem a transformação do triptofano na poderosa serotonina.

Mel: auxilia na maior produção de serotonina, que é um neurotransmissor ligado diretamente às mudanças de humor. Sendo assim, o mel auxilia na sensação de bem-estar e diminuição de ansiedade.

Acerola: é rica em vitamina C, que ajuda a baixar o cortisol.

Macarrão integral: rico em fibras, esse carboidrato complexo mantém os níveis de glicose (açúcar) no organismo e mantém a energia cerebral.

Leite: excelente fonte de um tipo de aminoácido, o tripofano, que alivia os principais sintomas da ansiedade.

Banana: contém alto teor de triptofano, que colabora na produção de serotonina, é uma fruta que além de combater a depressão também alivia os sintomas da ansiedade.

Chocolate: é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que melhora a produção de serotonina e contribui para aplacar a sensação de ansiedade. Especialistas recomendam aproximadamente 30 gramas de chocolate por dia, de preferência amargo, que é mais rico em flavonoides.

Ovo: excelente fonte de um tipo de aminoácido, o tripofano alivia os principais sintomas da ansiedade.

Maracujá: contém a passiflorina, substância com ação de calmante.