Cuidados com o Sol: Como evitar os danos à saúde?

Durante o verão, é comum que as pessoas saiam mais de casa e fiquem mais expostas a luz solar. Com isso, aumenta o risco de queimaduras, casos de câncer da pele e outros problemas. Por isso, não podemos deixar os cuidados com o sol lado.

Sendo assim, veja algumas dicas para aproveitar a estação mais quente do ano sem colocar a sua saúde em risco. Leia a matéria até o final e saiba mais!

Quais os benefícios do Sol para saúde?

O principal benefício da exposição ao Sol é a produção de vitamina D, que auxilia no bom funcionamento do sistema imune. No entanto, vale lembrar que para que essa medida seja eficaz, é necessário associar os banhos de Sol à uma boa alimentação.

Além do bronzeado perfeito, o sol contribui para a saúde do nosso organismo.

Além disso, a exposição solar contribui para a qualidade do sono e reduz as chances de desenvolver doenças como a depressão. Isso acontece devido o aumento da produção de endorfina, um dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer.

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O que é e qual a diferença entre raios UVA e UVB?

UVA e UVB são os dois tipos de raios ultravioleta nocivos à saúde e que poucos conhecem as suas diferenças. Saiba a seguir quais são elas:

UVA – Apesar de sua intensidade variar ao longo do dia, ele penetra profundamente na pele, sendo o responsável pelo envelhecimento e pelo câncer de pele;
UVB – São os raios mais intensos, que devemos evitar entre às 10h e 16h, além do câncer de pele, ele é principal responsável por quadros de queimaduras de pele.

Apesar dos diversos benefícios, alguns cuidados com o sol são necessários.

Apesar dos perigos, o sol é essencial para a saúde. Por isso, recomenda-se ficar exposto ao sol de 15 a 20 minutos, diariamente e, sempre seguindo todos os cuidados indicados.

Quais cuidados com o sol devemos ter?

Os raios produzidos pelo sol (UVA e UVB) penetram profundamente na pele e podem provocar o surgimento de pintas, manchas e o envelhecimento precoce.

Ainda, algumas pessoas podem desenvolver tumores benignos (não cancerosos) ou malignos como o melanoma. Por isso, alguns cuidados com o sol são necessários, veja:

Hidrate-se bem, beba bastante água e faça refeições leves e nutritivas;
Evite o sol entre 10h e 16h, pois é quando os raios estão mais fortes;
Se necessário, cubra áreas expostas com roupas apropriadas como, por exemplo, com camisa de manga comprida e com filtro de proteção solar;
Use óculos escuros e chapéus de para proteger o rosto e olhos;
Não se esqueça do protetor solar. Opte por fator de proteção solar (FPS) igual ou maior que 30.

Protetor solar é um dos itens indispensáveis para os cuidados com o sol. — Protetor solar é um dos itens indispensáveis para garantir os cuidados com o sol.

Cuidados com o Sol – PROTETOR SOLAR

Um dos itens principais para garantir o cuidado com a pele é o protetor solar. Este produto deve oferecer absorção rápida e proteção contra os raios UVA e UVB.

Além disso, o item deve ser escolhido conforme o tipo de pele, ter ação hipoalergênica e precisa ser resistente à água. Atualmente, é possível encontrar dois tipos no mercado:

Protetor solar físico – Produzidos com dióxido de titânio e óxido de zinco. Este protetor se deposita na camada mais superficial da pele e reflete as radiações incidentes;
Protetor solar químico – Este funciona como uma esponja, pois absorve e transforma os raios em calor e evita danos a pele.

Para que a escolha do produto seja mais assertiva, consulte um dermatologista. Somente o profissional poderá indicar o protetor solar adequado ao seu tipo de pele após avaliação.