O que é diabetes? 4 dicas de como prevenir a doença!
A Diabetes Mellitus é uma doença comum em todo o mundo, que afeta pessoas independente do sexo, região e faixa etária. Mas você sabe o que é diabetes e como é possível prevenir a doença?
A condição se caracteriza pela elevação da glicose no sangue. Isso normalmente ocorre quando há defeitos na secreção ou na ação do hormônio insulina, que é produzido pelo pâncreas.
Ou seja, a insulina é a responsável pela manutenção do metabolismo da glicose e a falta desse hormônio provoca déficit na metabolização da glicose e, consequentemente, diabetes.
Portanto, entenda um pouco mais sobre o que é a diabetes, veja no conteúdo desta matéria como é possível prevenir o desenvolvimento da condição e outras curiosidades. Leia até o final e saiba mais!
Para mais informações, acesse também: 7 Mitos e 7 Verdades sobre a Diabetes
Entenda o que é diabetes
A diabetes é uma doença crônica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue, o que pode provocar danos em vários órgãos quando não tratado adequadamente.
Entre os anos de 2019 e 2021, a Federação Internacional de Diabetes identificou um aumento de 16% de incidência da doença na população mundial. Além disso, estima-se que no mundo, existam 537 milhões de adultos com a diabetes em 2021.
No Brasil, as estimativas mais recentes somam 16,8 milhões de pessoas com a doença, cerca de 7% da população.
Principais tipos:
- TIPO 1 – Causada pela destruição das células produtoras de insulina, devido um defeito do sistema imunológico em que os anticorpos atacam as células que produzem a insulina. Ocorre em cerca de 5 a 10% dos diabéticos.
- TIPO 2 – Ocorre como resultado da resistência à insulina e de deficiência na secreção de insulina. Representa aproximadamente 90% dos casos de diabéticos.
- Diabetes Gestacional – É a diminuição da tolerância à glicose, diagnosticada pela primeira vez na gestação. Pode ou não persistir após o parto. Sua causa ainda é desconhecida.
- Outros tipos – Ocorrem por defeitos genéticos associados com outras doenças ou com o uso de medicamentos.
- Pré-diabetes – Acontece quando o nível de açúcar no sangue está aumentado mas ainda não é o suficiente para afirmar o diagnóstico de diabetes.
Quais os sintomas da diabetes?
Cada pessoa pode manifestar uma série de sintomas diferentes. Contudo, os mais comuns são:
- Aumento de apetite;
- Alterações visuais;
- Infecções fúngicas na pele;
- Feridas que demoram para cicatrizar, principalmente nos membros inferiores;
- Distúrbios cardíacos e renais;
- Poliúria – Pessoa que urina em excesso e sente muita sede (Polidpsia).
Como prevenir a diabetes?
A prevenção da diabetes requer mudanças no estilo de vida. Embora a doença possa ter origem genética, estudo revelam que cerca de 90% dos casos de diabetes poderiam ser evitados apenas com a adoção de hábitos saudáveis.
Como foi dito no início, a diabetes surge quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o corpo não consegue utilizá-la adequadamente. Assim, como a função da insulina é remover a glicose do sangue, a doença faz com que os níveis dessa substância fiquem altos.
Portanto, com o tempo a glicemia elevada causa diversas complicações à saúde, como doença renal, problemas de visão e feridas que não cicatrizam, especialmente dos membros inferiores.
Sendo assim, a melhor opção é evitar o desenvolvimento da doença. Confira a seguir algumas dicas para prevenir diabetes:
1. Pratique atividades físicas regularmente
O sedentarismo é um dos fatores de risco principais para o diabetes, pois favorece o excesso de peso e o acúmulo de gordura corporal. Por isso, além de uma alimentação saudável, é importante criar uma rotina de atividades físicas.
Sendo assim, profissionais orientam que seja realizado a prática de exercícios aeróbicos moderados durante 150 minutos semanais, divididos em três sessões. Por exemplo, fazer uma caminhada rápida, durante 50 minutos, três vezes por semana.
2. Reduza o consumo de açúcar
O consumo em excesso de alimentos ricos em açúcar, como por exemplo, biscoitos, refrigerantes e doces, aumentam a taxa de glicose no sangue. Como consequência, o corpo demanda maior produção de insulina, o que pode sobrecarregar o pâncreas.
Quando esse mecanismo se torna regra, pode ocorrer o pré-diabetes, quadro ainda reversível, mas que metade das pessoas com essa condição desenvolve o diabetes propriamente dito.
3. Evite o consumo de álcool e fumar
As bebidas alcoólicas possuem as conhecidas calorias vazias, que são bastante calóricas, mas não suprem as necessidades nutricionais do organismo. Assim, recomenda-se evitar o álcool o máximo possível, pois ele favorece o ganho de peso o que implica no desenvolvimento do diabetes.
Além disso, o cigarro, por sua vez, é mais famoso por sua relação com o câncer, também pode aumentar de 30% a 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por isso, não fumar é uma medida essencial para evitar essa doença.
4. Evite o excesso de peso
O excesso de peso é o principal fator ambiental que aumenta o risco de desenvolver o tipo 2 da doença. Contudo, isso não quer dizer que pessoas magras não podem desenvolver diabetes.
O fato é que o sobrepeso e a obesidade representam um acúmulo de gordura nos órgãos abdominais e nos músculos, aumentando a resistência do corpo à ação da insulina e elevando as taxas de glicose, que sobrecarrega o pâncreas.
Esse efeito ocorre também quando a gordura se acumula na região do abdômen. Por isso, além do controle do peso, deve-se estar atento as medidas de gordura corporal.
Agora você já sabe o que é diabetes e como é possível evitar o desenvolvimento da doença apenas incluindo hábitos saudáveis no seu dia a dia.
Contudo, vale ressaltar a importância de sempre realizar o acompanhamento médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento. Ou seja, este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação médica.
