Expectorante natural: Quais alimentos eliminam o muco?
Existem diversas formas de favorecer a produção de catarro que prejudica a nossa respiração. Além dos remédios de farmácia, existem as opções de expectorante natural e também alguns alimentos que ajudam neste processo.
Causado por um simples resfriado, sinusite ou quadros de asma, o catarro é produzido naturalmente pelo organismo para combater infecções. No entanto, o excesso de secreção bloqueia as vias respiratórias, o que dificulta a respiração e causa grande mal-estar.
Por isso, para ajudar a controlar e aliviar o desconforto causado pelo problema, separamos alguns alimentos que possuem ação expectorante natural.
Mas antes, veja como acontece a expectoração e quais alimentam ajudam nesse processo. Leia a matéria até o final e saiba como se livrar do excesso de muco.
+ Para saber mais, acesse também: Expectorante caseiro: Veja 6 receitas para eliminar catarro.
Como acontece a expectoração?
O catarro é a substância mucosa secretada pelas células das vias aéreas inferiores (brônquios e bronquíolos) do trato respiratório.
A secreção pode apresentar diferentes cores como, por exemplo, branco, amarelo, verde, rosa ou vermelho, marrom e preto. Isso ocorre devido as diversas condições, médicas ou ambientais, que podem causar o muco.
Alergias e resfriados são situações bastantes comuns para a formação de mucosidade.
A expectoração é formada por secreções de células que revestem o trato respiratório, células mortas, matéria estranha que inaladas para os pulmões, glóbulos brancos e outras células do sistema imunológico. Sendo assim, veja quais alimentos possuem função de expectorante natural.
7 Alimentos com ação expectorante natural
1. Abacaxi
Muitos desconhecem essa informação, mas o abacaxi é um dos melhores aliados dos asmáticos. As suas propriedades estão ligadas à bromelaína, uma enzima proteolítica e excelente expectorante contra tosse, bronquite e pneumonia.
Portanto, consumir um copo de suco natural de abacaxi pode proporcionar uma boa ação anti-inflamatória, ideal para os pulmões e evitar a produção de muco nas vias respiratórias.
2. Mel
Sendo um dos alimentos mais conhecidos para o tratamento de doenças respiratórias, o mel possui diversos nutrientes, entre eles, vitaminas, mineiras e bioflavonóides, que confere ao alimento uma ação antioxidante e anti-inflamatória.
Além disso, o mel consegue proteger as mucosas da garganta e melhorar a irritação e tem sua ação expectorante potencializada quando utilizada com outros ingredientes.
+ Para outras informações, acesse também: Quais os tipos de catarro e o que eles podem indicar?
3. Toranja
Também conhecida como Grapefruit, a toranja é uma fruta com grande quantidade de vitamina C e rica em vitaminas A, K, E e nutrientes do complexo B. Ou seja, é uma excelente opção para o tratamento de infecções respiratórias e para fortalecer o sistema imunológico.
O consumo de no mínimo uma toranja ao dia tem a capacidade de reduzir o sal do organismo, e portanto, eliminar o excesso de mucosidade e o inchaço das vias respiratórias.
4. Própolis
A própolis é um antibiótico natural que ataca as bactérias ruins e proteger as bactérias boas. Ainda, o alimento possui uma ação cicatrizante e anti-inflamatória que podem ajudar na defesa do sistema respiratório e proporcionar ação de expectorante natural.
5. Gengibre
O gengibre é um ingrediente carregado com propriedades anti-inflamatórias e supressoras da tosse que aliviam a tosse e proporcionam a expectoração. O alimento ainda melhora o sistema imunológico e, assim, ajuda na rápida recuperação.
Além disso, a raiz é conhecida por aliviar os sintomas do resfriado, atua suprimindo a tosse, reduzindo a temperatura corporal e dando um leve efeito sedativo.
+ Para saber mais, leia também: Catarro: Quais as causas e como se forma?
6. Alho
O alho pode ser usado como expectorante natural, pois ajuda a quebrar o acúmulo de catarro das vias respiratórias.
As propriedades antimicrobianas do alho auxilia no combate as infecções virais, fúngicas e bacterianas que fazem com que as glândulas respiratórias produzam mais catarro. Portanto, vale incluir mais do alimento na dieta pode ajudar a eliminar o excesso de catarro.
7. Hortelã
Por fim, a hortelã é uma planta que proporciona uma ótima remoção do catarro, tornando-se um expectorante natural bastante conhecido e utilizado.
O mentol presente no hortelã, além da ação expectorante, ajuda no alívio de tosses e congestão nasal. Portanto, utilize em chás, sucos e outros preparos.
Usar expectorante natural resolve?
Podemos considerar que a natureza ajuda na recuperação de infecções, reforço de imunidade e possui diversos efeitos de expectorante natural. No entanto, deve-se utilizar os ingredientes com cautela e sempre com a indicação de um médico ou nutricionista.
Sendo assim, o seu uso pode ser muito benéfico a saúde, desde que orientado corretamente. Além disso, o uso desses alimentos não deve substituir o tratamento indicado pelo médico, mas sim usado em conjunto para melhores resultados.
