Quais benefícios do sol para o corpo, saúde e bem-estar?
O verão chegou e com ele, os dias ensolarados também, mas você sabe quais são os benefícios do sol para a saúde e bem-estar?
Diferente do que se pensa, o sol não serve apenas para garantir aquele bronzeado na pele ou para a produção de vitamina D no organismo. Muito além disso, os raios solares pode trazer diversos benefícios não só físicos, como mental.
Portanto, nesta matéria iremos destacar tudo o que o sol pode fazer para sua saúde e bem estar, além de outras curiosidades importantes. Leia o conteúdo até o final e saiba mais!
Para saber mais, leia também: Vitamina D e Sol – Como a luz solar atua na sua saúde?
Como tomar sol corretamente?
Para aproveitar todos os benefícios do sol, é necessário saber como aproveitar dos raios de forma segura e correta. Veja a seguir algumas dicas valiosas para sua saúde!
O sol contribui para a prevenção de doenças e para o aumento da sensação de bem-estar.
Primeiramente, lembre-se que para ativar a produção de vitamina D a pessoa deve se expor diariamente ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos ou conforme a orientação médica. Após esse período, aplique o produto em todas as áreas expostas.
Além disso, evite o sol entre ás 12h e 16h, pois neste período o sol está mais forte. Ou seja, há riscos associados a exposição solar. Quando houver a exposição, proteja-se com protetor ou roupas com filtro solar, óculos e chapéu que proteja o rosto e olhos.
Saiba mais em: Exposição solar: Quais os riscos e cuidados ao tomar sol?
Não se esqueça também de manter a hidratação em dia! Beba bastante água e consuma alimentos ricos em água, como melão, melancia e pepino.
Com essas dicas básicas, você já consegue aproveitar o melhor que o sol pode oferecer. Veja agora quais são os principais benefícios do sol a sua saúde:
Aumento da produção de vitamina D
Assim como estamos falamos desde o inicio, a vitamina D é um hormônio fundamental para a saúde, que aumenta os níveis de cálcio no organismo, importante nutriente para o fortalecimento de ossos e articulações.
Além disso, a vitamina D é importante para prevenção de doenças cardíacas, diabetes e câncer e também para o tratamento de doenças auto-imunes como a artrite e doença de Crohn.
Benefícios do sol para cabelos e pele
Continuando o assunto na vitamina D, ela ajuda no crescimento dos fios e na manutenção da saúde capilar. Através dos raios solares em contato com os cabelos, o nutriente é produzido de maneira mais eficiente.
Já para a pele, tomar banhos de sol, ajuda o corpo a produzir melanina, deixando-o bronzeado. Além do fator estético, o bronzeado impede a absorção de raios UVB, que podem ter ação tóxica.
Melhora do sono
Poucos sabem dessa informação, mas a luz solar ajuda a regular o ciclo do sono. Isso ocorre porque a luz é um poderoso agente de sincronização para o cérebro fazendo com que o corpo entenda que é hora de estar em alerta, acordado.
Ou seja, quando estiver escuro, a sua cabeça e corpo entenderá que é o momento do descanso.
Ajuda no tratamento da depressão
Se expor ao sol diariamente estimula a produção de endorfina pelo cérebro, uma substância antidepressiva que promove o bem-estar e a sensação de alegria.
Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.
Melhora o humor
Como falamos acima, a exposição solar está diretamente ligada a melhora do humor, contribuindo também para a saúde mental.
A luz do sol atua na produção de serotonina, hormônio que melhora o nosso humor e nos ajuda a manter a concentração e também favorece a produção endorfina. Este é outro hormônio da felicidade, que também ajuda o corpo a responder ao estresse de forma mais controlada.
Proteção contra infecções
Por último e não menos importante, se expor ao sol de forma correta, ajuda a regular o sistema imune.
Sendo assim, isso dificulta o surgimento de infecções e também age no combate as doenças de pele relacionadas à imunidade como, por exemplo, o vitiligo, psoríase e dermatite.
Para garantir todos esses e outros benefícios do sol, não se deve exagerar no tempo de exposição solar. Os longos períodos sem os devidos cuidados, pode prejudicar a saúde e causar problemas como a insolação, desidratação ou câncer de pele.
