Saiba quais são os benefícios do sol para sua saúde e bem-estar.
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Quais benefícios do sol para o corpo, saúde e bem-estar?

O verão chegou e com ele, os dias ensolarados também, mas você sabe quais são os benefícios do sol para a saúde e bem-estar?

Diferente do que se pensa, o sol não serve apenas para garantir aquele bronzeado na pele ou para a produção de vitamina D no organismo. Muito além disso, os raios solares pode trazer diversos benefícios não só físicos, como mental.

Portanto, nesta matéria iremos destacar tudo o que o sol pode fazer para sua saúde e bem estar, além de outras curiosidades importantes. Leia o conteúdo até o final e saiba mais!

Para saber mais, leia também: Vitamina D e Sol – Como a luz solar atua na sua saúde?

Como tomar sol corretamente?

Para aproveitar todos os benefícios do sol, é necessário saber como aproveitar dos raios de forma segura e correta. Veja a seguir algumas dicas valiosas para sua saúde!

O sol contribui para a prevenção de doenças e para o aumento da sensação de bem-estar.

Primeiramente, lembre-se que para ativar a produção de vitamina D a pessoa deve se expor diariamente ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos ou conforme a orientação médica. Após esse período, aplique o produto em todas as áreas expostas.

A melhor forma de aproveitar todos os benefícios do sol é mantendo o corpo sempre hidratado.
A melhor forma de aproveitar todos os benefícios do sol é mantendo o corpo sempre hidratado.

Além disso, evite o sol entre ás 12h e 16h, pois neste período o sol está mais forte. Ou seja, há riscos associados a exposição solar. Quando houver a exposição, proteja-se com protetor ou roupas com filtro solar, óculos e chapéu que proteja o rosto e olhos.

Saiba mais em: Exposição solar: Quais os riscos e cuidados ao tomar sol?

Não se esqueça também de manter a hidratação em dia! Beba bastante água e consuma alimentos ricos em água, como melão, melancia e pepino.

Com essas dicas básicas, você já consegue aproveitar o melhor que o sol pode oferecer. Veja agora quais são os principais benefícios do sol a sua saúde:



Aumento da produção de vitamina D

Assim como estamos falamos desde o inicio, a vitamina D é um hormônio fundamental para a saúde, que aumenta os níveis de cálcio no organismo, importante nutriente para o fortalecimento de ossos e articulações.

A vitamina D é um nutriente importante, produzido naturalmente pelo corpo com a ação dos raios solares.
A vitamina D é um nutriente importante, produzido naturalmente pelo corpo com a ação dos raios solares.

Além disso, a vitamina D é importante para prevenção de doenças cardíacas, diabetes e câncer e também para o tratamento de doenças auto-imunes como a artrite e doença de Crohn.

Benefícios do sol para cabelos e pele

Continuando o assunto na vitamina D, ela ajuda no crescimento dos fios e na manutenção da saúde capilar. Através dos raios solares em contato com os cabelos, o nutriente é produzido de maneira mais eficiente.

Já para a pele, tomar banhos de sol, ajuda o corpo a produzir melanina, deixando-o bronzeado. Além do fator estético, o bronzeado impede a absorção de raios UVB, que podem ter ação tóxica.



Melhora do sono

Poucos sabem dessa informação, mas a luz solar ajuda a regular o ciclo do sono. Isso ocorre porque a luz é um poderoso agente de sincronização para o cérebro fazendo com que o corpo entenda que é hora de estar em alerta, acordado.

Alguns minutos de exposição solar garante noites melhores de sono.
Alguns minutos de exposição solar garante noites melhores de sono.

Ou seja, quando estiver escuro, a sua cabeça e corpo entenderá que é o momento do descanso.

Ajuda no tratamento da depressão

Se expor ao sol diariamente estimula a produção de endorfina pelo cérebro, uma substância antidepressiva que promove o bem-estar e a sensação de alegria.

Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

Melhora o humor

Como falamos acima, a exposição solar está diretamente ligada a melhora do humor, contribuindo também para a saúde mental.

A melhora do humor e concentração são alguns dos benefícios do sol para o organismo.
A melhora do humor e concentração são alguns dos benefícios do sol para o organismo.

A luz do sol atua na produção de serotonina, hormônio que melhora o nosso humor e nos ajuda a manter a concentração e também favorece a produção endorfina. Este é outro hormônio da felicidade, que também ajuda o corpo a responder ao estresse de forma mais controlada.

Proteção contra infecções

Por último e não menos importante, se expor ao sol de forma correta, ajuda a regular o sistema imune.

Sendo assim, isso dificulta o surgimento de infecções e também age no combate as doenças de pele relacionadas à imunidade como, por exemplo, o vitiligo, psoríase e dermatite.



Para garantir todos esses e outros benefícios do sol, não se deve exagerar no tempo de exposição solar. Os longos períodos sem os devidos cuidados, pode prejudicar a saúde e causar problemas como a insolação, desidratação ou câncer de pele.


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